6 sposobów na poskromienie głodu
Wiele diet mówi, aby nie podjadać pomiędzy posiłkami. Czasem jednak odczuwamy taki głód, że ciężko nam wytrwać w postanowieniu.
Reklama
Szukamy wówczas sposobów, dietetycznych aby coś zjeść i nie zaprzepaścić pracy nad dietą. Jeśli chcemy schudnąć i naprawdę dobrze wyglądać musimy włożyć w to bardzo dużo czasu i pracy.
Przeorganizowania wymagają nie tylko nasze posiłki, ale również konieczne jest włączenie do naszego harmonogramu aktywności fizycznej i przeorganizowanie niektórych przyzwyczajeń. Jeśli dobrze się zorganizujemy i będziemy przestrzegać narzuconych sobie zasad z całą pewnością nie będziemy głodni, a czuć się i wyglądać zaczniemy znacznie lepiej.
Dla porównania kolor czerwony znacząco pobudza apetyt. Warto więc zrezygnować z czerwieni i pozwolić aby nasze oczy w trakcie spożywania posiłku podziwiały błękit.
1. Jedzenie na błękicie
Warto zainwestować w błękitną zastawę – niebieskie talerze, mogą wyglądać bardzo stylowo, a dodatkowo zostało udowodnione, że zastosowanie chłodnych kolorów, a przede wszystkim niebieskiego, w jadalni spowoduje znaczny spadek łaknienia.Reklama
2. Przed kolacją jabłko
Jabłko to niezwykle soczysty owoc, większość z nas zje go ze smakiem. Badania naukowe udowodniły hipotezę, że zjedzenie jabłka tuż przed posiłkiem spowoduje znaczne zmniejszenie porcji. Osoby badane zjadały średnio 180 kcal mniej, niż podczas nie jedzenia jabłka.3. Malutkie sztućce
Niemal jak powrót do dzieciństwa, jednak swoje duże sztućce zamień na niewielki widelczyk sałatkowy oraz małą łyżeczkę a osiągniesz ograniczenie wielkości posiłków aż o 25%. To z całą pewnością przyczyni się do znacznie szybszej utraty masy ciała.4. Aromat mięty
Psychologowie uważają, że zapach mięty wywołuje u nas poczucie sytości. Dlatego warto dodawać do potraw liście świeżej mięty.5. Regularność
Zaplanuj swój dzień. Każdego dnia spożywaj 5 posiłków o tych samych porach. Przyzwyczaisz organizm do konkretnych przerw pomiędzy posiłkami dzięki czemu nie będziesz odczuwać głodu.6. Wyjątek wieczór
Staraj się ostatni posiłek zjeść 3-4 godziny przed snem. Idąc spać powinnaś czuć się lekko głodna, jednak w żadnym razie nie tak bardzo aby nie móc zasnąć. Posiłek wieczorem nie powinien również być zbyt obfity oraz najlepiej jeśli zostanie skomponowany z lekkostrawnych produktów. MartaReklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Jaka jest najzdrowsza kuchnia na świecie?
Czy zastanawiałaś się kiedyś, jaka jest najzdrowsza kuchnia na świecie? Jeśli tak, to odpowiedź może cię zaskoczyć. Kuchnia, która uznawana jest za najzdrowszą na świecie, to kuchnia śródziemnomorska. Jest to połączenie różnych kuchni basenu Morza Śródziemnomorskiego, takich jak włoska, grecka, hiszpańska, prowansalska, turecka, tunezyjska i marokańska.
Jak schudnąć w nowym roku?
Czy zastanawiałaś się kiedykolwiek, jak schudnąć w Nowym Roku i osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi? Nowy rok to doskonały czas na rozpoczęcie zdrowego stylu życia i zmianę nawyków żywieniowych. W tym artykule przedstawimy Ci 10 skutecznych sposobów, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się lepszym samopoczuciem.
Jak schudnąć z brzucha? 10 skutecznych ćwiczeń
Czy zastanawiasz się, jak schudnąć z brzucha? Jeśli tak, to nie jesteś sama. Brzuch jest jednym z najtrudniejszych miejsc do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej. Ale nie martw się! W tym artykule przedstawiamy 10 skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć płaski brzuch i zrzucić zbędne kilogramy.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl