Dieta frutariańska sprzyja utracie wagi - prawda, czy mit? Sprawdzamy!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Niektórzy frutarianie jedzą tylko dojrzałe owoce, podczas gdy inni jedzą również niedojrzałe owoce, nasiona i warzywa. Niektórzy frutarianie jedzą również miód i inne produkty pochodzenia zwierzęcego, które nie powodują śmierci zwierząt.
Dieta frutariańska może być bardzo korzystna dla zdrowia.
Owoce są bogate w przeciwutleniacze, które mogą chronić organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Owoce są również dobrym źródłem witamin, minerałów, błonnika i innych składników odżywczych. Dieta frutariańska może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, poprawie zdrowia serca, obniżeniu poziomu cholesterolu i cukru we krwi, a także zmniejszeniu ryzyka rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca i nowotwory.
Jednak dieta frutariańska może być również niedoborowa w niektóre składniki odżywcze, takie jak białko, żelazo, wapń i cynk. Dlatego ważne jest, aby spożywać różnorodne owoce i uzupełniać dietę odpowiednimi suplementami.
Oto kilka korzyści zdrowotnych diety frutariańskiej:
- Ochrona przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki
- Poprawa zdrowia serca
- Obniżenie poziomu cholesterolu i cukru we krwi
- Zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób przewlekłych
- Utrata wagi
- Zwiększona energia
- Poprawa trawienia
- Zwiększona jasność umysłu
- Lepsza kondycja skóry, włosów i paznokci
Jeśli rozważasz przejście na dietę frutariańską, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed jej rozpoczęciem. Lekarz pomoże Ci upewnić się, że dieta jest dla Ciebie bezpieczna i że będziesz otrzymywał wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
