Ekspresowy przepis na domowy izotnik. Twoja fitnesiara będzie szczęsliwa!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Sklepowe napoje izotoniczne często nie mają wcale dobrych składów. Niby opierają się na wodzie, ale jednak dodaje się do niej duże ilości zwykłego białego cukru, a choć on czasami bywa przydatny, bo dodaje energii, no to lepszy byłby mimo wszystko naturalny miód lub jakiś owoc, a dodatek konserwantów czy barwników z całą pewnością nie jest potrzebny.
Jak przygotować domowy napój izotoniczny?
Bazą dla każdego napoju izotonicznego - i sklepowego, i domowego - jest nic innego jak po prostu woda. Aby napój mógł dostarczyć cennych substancji mineralnych i stał się odżywczy oraz pomógł podczas intensywnych momentów aktywności fizycznej, warto wykonać go na wodzie wysokozmineralizowanej, w której znajdą się niezwykle cenne dla sportowców magnez i potas oraz inne minerały, wypłukiwane wraz z potem.
Dodaj sok!
Źródłem kolejnych witamin, a także pewnej ilości energetyzującego cukru będzie sok owocowy (np. sok z pomarańczy), który należy wymieszać z wodą w dowolnych proporcjach, od razu też dodając do mikstury solidną porcję naturalnego i w miarę płynnego miodu.
Taki przepis na domowy izotonik koniecznie powinien zawierać jeszcze dodatek soku z cytryny oraz niewielką ilość zwykłej soli bądź soli himalajskiej, dzięki której roztwór będzie mieć lepsze działanie nawadniające i ochroni organizm przed niekorzystną utratą wody.
Niektóre ze wspomnianych wyżej składników można oczywiście powymieniać, czyli np. całkowicie zrezygnować z dodatku soku pomarańczowego lub zamiast niego użyć większej ilości miodu albo zastąpić go sokiem ananasowym. Bardzo fajnie sprawdzi się dodatek mięty albo też zastąpienie zwykłej wody wodą kokosową. Domowy izotonik nie tylko działa, ale i smakuje. W smaku wypada o niebo lepiej od każdego napoju izotonicznego ze sklepu.
