Jedz te 3 produkty, a paznokcie nie będą się łamać
Do przeczytania w ok. 2 min.
Jajka - skarbnica biotyny
Jajka są nie tylko doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, ale także zawierają cenny składnik odżywczy - biotynę, zwany również witaminą B7 lub witaminą H. Biotyna jest niezbędna dla zdrowia paznokci, włosów i skóry. Pomaga w utrzymaniu ich odpowiedniej struktury i zapobiega rozdwajaniu się paznokci. Wprowadzenie jajek do swojej diety pozwoli dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości biotyny, co w rezultacie przyczyni się do poprawy kondycji paznokci.
Nasiona dyni - źródło cynku
Cynk jest minerałem, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu paznokci. Niedobór cynku może prowadzić do łamliwości paznokci i opóźnionego wzrostu. Nasiona dyni są doskonałym źródłem cynku, które warto regularnie włączać do swojej diety. Możesz je dodawać do sałatek, jogurtów, smoothie, czy po prostu je przegryzać jako zdrową przekąskę.
Dzięki temu dostarczysz organizmowi cennego cynku, który pozytywnie wpłynie na Twoje paznokcie.
Awokado - zdrowe tłuszcze
Awokado jest znane ze swojego wysokiego zawartości zdrowych tłuszczy jednonienasyconych, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i skóry. Jednak warto pamiętać, że tłuszcze są również ważne dla zdrowych paznokci. Wprowadzenie awokado do diety pozwoli dostarczyć organizmowi zdrowych tłuszczy, które zapobiegają nadmiernemu wysuszaniu się paznokci, nadając im naturalny blask i elastyczność.
Dodatkowe wskazówki dla zdrowych paznokci
Oprócz włączenia odpowiednich produktów do diety, warto pamiętać o kilku dodatkowych wskazówkach, które pomogą wzmocnić paznokcie:
- Unikaj zbyt częstego używania lakierów do paznokci i środków do usuwania lakieru, które mogą osłabiać płytkę paznokcia.
- Korzystaj z odżywek do paznokci, które dostarczą dodatkowych składników odżywczych.
- Zapewnij swoim dłoniom odpowiednią pielęgnację, używaj kremów nawilżających i oliwek do skórek.
- Ogranicz kontakt z agresywnymi środkami chemicznymi, nosząc rękawiczki ochronne podczas wykonywania prac domowych.
