Malinowe smoothie bowl z orzechami nerkowca. Bomba witaminowa!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Maliny - pełne słodyczy i antyoksydantów
Maliny to jeden z najsmaczniejszych owoców lata. Mają słodki smak i soczystą teksturę, które zadowolą podniebienie każdego smakosza. Jednak to nie jest jedyny powód, dla którego powinieneś jeść więcej malin. Te kolorowe owoce są bogate w witaminę C, która jest kluczowym składnikiem wspierającym naszą odporność i chroniącym nas przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Ponadto, maliny zawierają błonnik, który jest niezbędny dla zdrowego trawienia i utrzymania odpowiedniej wagi ciała.
Orzechy nerkowca - skarbnica składników odżywczych
Orzechy nerkowca to popularne przekąski, ale możesz z nimi zrobić o wiele więcej, niż tylko podjadać je z ręki. Są one doskonałym dodatkiem do smoothie bowl ze względu na swoje bogactwo składników odżywczych. Orzechy nerkowca dostarczają zdrowych tłuszczów, które pomagają wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witamina A, D, E i K. Ponadto, zawierają one białko, co jest szczególnie korzystne dla osób preferujących dietę roślinną.
Przepis na malinowe smoothie bowl z orzechami nerkowca
Składniki:
- 1 szklanka mrożonych malin
- 1 banan (dojrzały, zamrożony)
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego (lub roślinnego, jeśli wolisz)
- 2 łyżki masła orzechowego
- 1/4 szklanki mleka (może być roślinne - np. migdałowe, sojowe)
- 2 łyżki płatków owsianych
- Garść świeżych malin do dekoracji
- Kilka orzechów nerkowca do posypania
Jak przygotować?
- Do blendera dodaj mrożone maliny, zamrożony banan, jogurt, masło orzechowe oraz mleko.
- Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka.
- Dodaj płatki owsiane i jeszcze raz krótko zblenduj, aby je dokładnie wymieszać z resztą składników.
- Przelej smoothie do miseczki.
- Na wierzch smoothie bowl ułóż świeże maliny oraz orzechy nerkowca.
- Twoje malinowe smoothie bowl z orzechami nerkowca jest gotowe do podania!
