Śniadania do szkoły - jakich błędów warto unikać?
Do przeczytania w ok. 2 min.
Przepisy na drugie śniadanie do szkoły
Jajka z warzywami
Jajka to doskonałe źródło białka, które jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Aby przygotować jajka z warzywami, należy ugotować jajka na twardo, następnie obrać ze skorupek i ułożyć na plasterkach pomidora lub ogórka. Całość można posypać odrobiną soli i pieprzu.
Kanapki z hummusem i warzywami
Hummus to pasta z ciecierzycy, która jest bogata w białko i błonnik. Można ją kupić w sklepie lub przygotować samodzielnie. Kanapki z hummusem i warzywami to świetna alternatywa dla tradycyjnych kanapek z wędliną. Wystarczy na chlebie posmarować pastę z ciecierzycy, a następnie ułożyć na niej plasterki ogórka, pomidora i papryki.
Tosty z awokado i jajkiem sadzonym
Awokado to źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tosty z awokado i jajkiem sadzonym to pożywne i smaczne drugie śniadanie do szkoły. Wystarczy pokroić awokado na plasterki i ułożyć na chlebie, a następnie dodać jajko sadzone.
Jak podawać drugie śniadanie do szkoły?
Drugie śniadanie do szkoły warto zapakować w szczelne pojemniki, aby uniknąć rozlania się posiłku.
Można również wykorzystać specjalne termosy, które utrzymają ciepło posiłku przez dłuższy czas. Ważne jest również to, aby drugie śniadanie do szkoły było urozmaicone i kolorowe, co zachęci dziecko do jedzenia.
Porady dotyczące drugiego śniadania do szkoły
- Unikaj słodyczy i przetworzonej żywności, która nie jest zdrowa dla dziecka.
- Stawiaj na warzywa i owoce, które są bogate w witaminy i minerały.
- Urozmaicaj dietę dziecka, wprowadzając różne smaki i konsystencje.
- Wprowadzaj zmiany stopniowo, aby dziecko miało czas na przyzwyczajenie się do nowych smaków.
Ciekawostki o drugim śniadaniu do szkoły
- Według badań, dzieci, które jedzą zdrowe drugie śniadanie do szkoły, mają lepsze wyniki w nauce.
- Drugie śniadanie do szkoły powinno stanowić około 25% dziennej ilości kalorii, jakie dziecko powinno spożyć.
- W niektórych krajach, np. w Japonii, szkoły oferują uczniom drugie śniadanie, które jest przygotowywane przez szkolną kuchnię.
Śniadanie pełne wartości odżywczych
Drugie śniadanie do szkoły nie musi być nudne i niezdrowe. Wystarczy kilka prostych trików, aby urozmaicić dietę dziecka i wprowadzić zdrowsze posiłki. Kanapki zastąp jajkiem z warzywami, kanapkami z hummusem i warzywami lub tostami z awokado i jajkiem sadzonym. Pamiętaj, że drugie śniadanie do szkoły powinno być kolorowe i urozmaicone, a jedzenie zdrowych posiłków wpłynie pozytywnie na wyniki Twojego dziecka w nauce.
