Pij dużo wody
Żeby wygrać z tą dolegliwością, pij dużo wody. Zaleca się spożywać od dwóch do trzech litrów wody dziennie. Zadbaj o dobre nawodnienie swojego organizmu, dzięki czemu jelita zaczną sprawniej funkcjonować i dobrze spełniać swoją rolę. Można spożywać również różne herbatki ziołowe, które korzystnie wpłynął na nasze trawienie.
Sięgaj po owoce, jako przekąskę między posiłkami
Najlepiej, jeśli spożyjesz jakiś owoc przed posiłkiem. Owoce zawierają kwasy, które skutecznie pobudzają trawienie. Przy zaparciach szczególnie polecane są śliwki. Doskonale działają na trawienie oraz pobudzają pracę jelit. Poza tym owoce mają w sobie wiele błonnika. Warto spożywać także dużą ilość jabłek.
Spójrz przychylnym okiem na błonnik
Błonnik pomoże Ci pozbyć się wszelkich toksyn, które zalegają w Twoich jelitach. Dzięki niemu masz dużą szansę na pobudzenie pracy jelit i pozbycie się zaparć. Największe ilości błonnika znajdziesz w pełnoziarnistych produktach, takich jak ciemny chleb, czy ciemny makaron oraz w różnego rodzaju otrębach zbożowych. Możesz również kupić specjalny błonnik, który należy spożywać z mlekiem lub jogurtem.
Dodawaj siemię lniane do posiłków
Ziarna z siemienia znane i wykorzystywane są od wielu lat. Jest to naturalny środek o właściwościach przeczyszczających. Najlepiej spożywać siemię z postaci zmielonej. Można tworzyć miksturę z wodą, wsypując łyżeczkę produktu do szklanki wody. Można dodać go także do płatków, jogurtów, zup czy ciast.
Jedz ogórki kiszone i kapustę kiszoną
Bardzo pomocna może okazać się także kapusta i ogórki kiszone, ze względu na wysoki wskaźnik błonnika oraz witamin z grupy B. Można spożywać je w postaci surowej lub pić szklankę soku z kapusty dziennie.
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
