Dlaczego warto jeść śniadanie?
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a jednak bardzo często zaniedbywany. Według badań, często pomijamy ten pierwszy posiłek w ciągu dnia lub pochłaniamy go w pośpiechu. To błąd!
Reklama
Dlaczego warto jeść śniadanie? Oto powody!
1. Pierwsze 30 minut po obudzeniu to czas, w którym zmienia się układ hormonalno-nerwowy. Wzrasta praca serca, przyspiesza perystaltyka jelit - to więc najlepszy czas na to, by coś zjeść, bo organizm jest na to gotowy.
2. Według zaleceń dietetyków na śniadanie powinnyśmy zjeść 20-25 % dziennego zapotrzebowania na energię. To prawie tyle samo co obiad - 30%.
3. Co jeść na śniadanie? Dietetycy zalecają:
- produkty zbożowe, owoce i warzywa, produkty mleczne
- produkty zbożowe powinny być połączone z mlecznymi i z owocami w tym samym posiłku
4. Jedzenie śniadania znacząco zmniejsza ryzyko rozwoju otyłości - od 20 do 30%
5. Regularnie jedzenia śniadania poprawia koncentrację i zwiększa naszą kreatywność.
6. Jedzenie śniadań zmniejsza ryzyko zachorowania na Chorobę Alzheimera!
Jak widać, same zalety!
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Czytaj więcej
Poranna rutyna, która nie wymaga wstawania o piątej
Każda dodatkowa minuta snu z rana to dla wielu z nas prawdziwe błogosławieństwo. Często jednak czujemy wyrzuty sumienia słuchając od innych, że jeszcze przed wyjściem do pracy zdążyli zrobić trening, pójść na zakupy, wyjść na spacer z psem, a nawet poczytać książkę! Ale czy musisz rezygnować z dodatkowej godziny snu, żeby dobrze zacząć dzień? Absolutnie nie! Udowodnimy Ci, dlaczego!
Zimowe dodatki do kanapek: Nie musi być nudno!
Chociaż zima kojarzy się z ciężkimi, sycącymi posiłkami, nie musisz rezygnować z lekkich i smacznych kanapek. Dodatki do kanapek na zimę mogą dodać im nie tylko wyjątkowego smaku, ale także ciepła i odrobiny świątecznego klimatu. Przedstawiamy Ci kilka pysznych i urozmaiconych propozycji, które sprawią, że Twoje zimowe śniadania i kolacje będą jeszcze bardziej apetyczne.
Kakaowa owsianka - zdrowy start dnia
Szukasz pomysłu na zdrowe i smaczne śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień? Kakaowa owsianka to idealny wybór! Ta pyszna i sycąca potrawa jest nie tylko łatwa do przygotowania, ale także bogata w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na Twoje zdrowie. W tym artykule dowiesz się, jak zrobić kakaową owsiankę, jakie ma właściwości zdrowotne oraz jak ją podawać. Przeczytaj dalej, aby odkryć tajemnice tego pysznego śniadaniowego przysmaku!
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2026 ZaradnaKobieta.pl