6 prostych sposobów na walkę z przygnębieniem i zmęczeniem psychicznym
Tych kilka prostych rad wspomagających lepsze funkcjonowanie oraz obniżenie poczucia lęku i smutku oczywiście nie pomogą w przypadku depresji, zarówno egzogennej, jak i endogennej. Jedynie wyedukowany psycholog we współpracy z psychiatrą mogą pomóc w przezwyciężeniu tego ciężkiego stanu. Na mniejsze smutki i smuteczki można jednak działać samemu. Co więc pomaga ludziom utrzymywać dobre samopoczucie?
Reklama
1. Przyjaźń
Posiadanie przyjaciela z pewnością jest jedną z rzeczy w życiu, które podtrzymują na duchu. Być może złym słowem jest tu samo „posiadanie” – przyjaciół się przecież nie posiada i nie zdobywa, przyjaźń przychodzi sama, jakby bezinteresownie. Człowiek samotny gorzej radzi sobie z problemami życia codziennego. Jeśli trudno znaleźć ci w swoim towarzystwie kogoś, do kogo mogłabyś się zwrócić w chwili rozterki to jeszcze nic straconego. Wspaniałymi przyjaciółmi człowieka są zwierzęta. Codzienne obcowanie z psem czy kotem również świetnie działać może na samopoczucie: redukować stres i lęk.2. Życiowe cele
Stawianie sobie kolejnych celów, nawet tych najmniejszych wprawia nasze życie w ruch. Mamy po co żyć, mamy po co działać. Warto nawet codziennie robić sobie krótką listę rzeczy do zrobienia, nawet tych najbardziej banalnych: iść do sklepu, wykąpać się, zrobić obiad, zając się dodatkową pracą. Na koniec dnia, lub w czasie jego trwania wykreślamy rzeczy, które udało nam się zrobić.Reklama
3. Sport i ruch
Wysiłek fizyczny wzmaga produkcję endorfin, hormonów szczęścia. Wykonanie wyjątkowo ciężkich ćwiczeń, albo zdobycie wyznaczonego sobie celu np. przebiegnięcie 5 kilometrów, może również być świetnym zastrzykiem dopaminy. Ćwiczenia fizyczne zawsze polecane są przez psychologów na wszystkie słabostki naszego umysłu: depresje, nerwice i tym podobne schorzenia. Forsujące ciało ćwiczenia pozwalają na chwilę zapomnieć o dniu codziennym.4. Światło słoneczne i sztuczne
W ciepłych miesiącach warto jak najdłużej przebywać na świeżym powietrzu. W zimę warto palić światło podczas pracy i odpoczynku w domu. Światło ma bowiem na nas zbawienny wpływ, zarówno to sztuczne, które nieco oszukuje organizm, jak i dzienne, słoneczne. Istnieje nawet specjalna odmiana depresji: depresja sezonowa, za którą odpowiedzialny jest brak światła podczas trwania zimowych miesięcy.Reklama
5. Odpowiednie nawodnienie
Picie dużej ilości płynów pozwala naszemu ciału pozbyć się zbędnych toksyn i wypłukać z organizmu to, co złe. Wedle powiedzenia „w zdrowym ciele, zdrowy duch”, warto najpierw zadbać o ciało, a później spokojnie obserwować jak polepsza się nasz codzienny nastrój.6. Prowadzenie pamiętnika
Prowadzenie pamiętnika pozwala na swoistą ucieczkę od kłębiących się problemów dnia codziennego. Przelanie myśli, rozczarowań, problemów i smutków na papier pozwala należycie się z nimi skonfrontować. Czytanie zaś później swoich własnych zapisków pozwala nam na ciekawą retrospekcję i obserwację swoich własnych poczynań: tego, co zrobiliśmy dobrze i źle, nauki na własnych błędach. Jest to także świetny sposób aby odreagować jakąś sprawę, której nie możemy z nikim przedyskutować.Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Czytaj więcej
Czy na tle nerwowym może boleć głowa?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś odczuwać ból głowy w sytuacjach stresowych? Jeśli tak, to nie jesteś sama. Ból głowy może być jednym z objawów reakcji naszego organizmu na stres i napięcie emocjonalne. W tym artykule dowiesz się więcej na temat tego, dlaczego na tle nerwowym może boleć głowa i jak sobie z tym radzić.
Zmęczenie i brak energii - Zrozum przyczyny i zmień swoje życie na lepsze!
Czy często czujesz się zmęczony i pozbawiony energii? Czy brak sił utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie? Jeśli tak, nie jesteś sam. Zmęczenie i brak energii to powszechne problemy, które dotykają wiele osób. Ale nie martw się, istnieje wiele skutecznych sposobów, aby sobie z nimi poradzić. Dowiedz się, jak rozpoznać przyczyny zmęczenia i braku energii oraz jakie kroki podjąć, aby odzyskać witalność i pełnię sił.
Techniki relaksacyjne - jak walczyć ze stresem?
Czy życie w ciągłym pędzie i długotrwały stres są Twoją codziennością? Jeśli tak, nie jesteś sama. Wielu z nas zmaga się z tymi problemami, które mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i emocjonalnych. Dlatego warto poznać i zastosować techniki relaksacyjne, które pomogą nam złagodzić stres i odzyskać równowagę w codziennym życiu. W tym artykule przedstawimy kilka skutecznych technik relaksacyjnych, które możesz wypróbować już dziś.
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl