Canva.com

TEGO nie jedz na diecie przeciwzapalnej. Twój organizm Ci podziękuje

Na diecie przeciwzapalnej jadłospis powinien być mocno dopracowany. Każde odejście od diety może zaskutkować ponownym wystąpieniem stanu zapalnego albo pogłębieniem tego, który już występuje i pogorszeniem stanu zdrowia. Istnieją przeróżne wartościowe produkty przeciwzapalne, ale jeszcze ważniejsze jest to, by unikać tych niewskazanych.

Niektóre artykuły będą nasilać problemy lub je powodować, a chyba nikt nie chciałby sobie szkodzić na własną rękę i to pod wpływem czynników, o których istnieniu bądź nieistnieniu samodzielnie się decyduje.

Cukier a dieta

Produktami niezbyt dobrymi dla zdrowia, mocno podwyższającymi ryzyko różnych stanów zapalnych, są na pewno słodycze, a już zwłaszcza te standardowe słodycze, w których więcej jest cukru aniżeli jakiejkolwiek innej substancji. Najlepiej by było całkowicie ich unikać, ale jeśli nie potrafi się tego zrobić, trzeba je ograniczać i jeść co najwyżej w małych ilościach, próbując jednocześnie zastępować je mądrzejszymi i zdrowszymi wyborami, którymi będą coraz popularniejsze słodycze bez cukru (te z kategorii produktów typu "fit"), a tym bardziej domowe łakocie, wykonywane chociażby z orzechów, daktyli, pełnoziarnistych mąk, jajek i suszonych owoców.

Niezdrowe tłuszcze

Możliwe, że jeszcze gorsze od cukru są tłuszcze typu trans. Dieta przeciwzapalna nie musi być dietą beztłuszczową, a wręcz nie powinna taka być, ponieważ nienasycone kwasy tłuszczowe będą dla niej czymś dobrym, jednakże tłuszczów typu trans trzeba unikać jak ognia, a niestety występują one w wielu produktach. Czego się wystrzegać? Na pewno fast foodów, gotowych dań typu pizze i zapiekanki oraz chipsów, chrupek i innych przetworzonych słonych przekąsek. Jasne pieczywo lepiej wymienić na to ciemne, a makaron pszenny na pełnoziarnisty. Niewskazany jest także alkohol. Jeżeli już chce się go pić, najbezpieczniej sięgać po czerwone wino i spożywać je w umiarkowanych, raczej mniejszych niż większych ilościach.

Odpowiednia ułożony system żywienia zawsze wspomoże organizm w drodze do osiągnięcia lepszego zdrowia i uniknięcia pewnych chorób. Zaplanowana i przeprowadzona bez odstępstw dieta przeciwzapalna bardzo szybko zacznie przynosić pierwsze dobre efekty, które zmobilizują do tego, by po prostu się jej trzymać i nie wracać do dawnych złych nawyków.

Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł