Przepisy na zdrowe smoothies, które wykonasz w 5 minut!

Kuchnia Czwartek, 5 kwietnia 2018
Oceń:
4 / 18 głosów
Przepisy na zdrowe smoothies, które wykonasz w 5 minut!

Nie od dziś wiadomo, że regularne spożywanie warzyw i owoców to absolutna podstawa w dbaniu o zdrowy tryb życia. Owoce spożywamy chętnie, jednak często zapominamy o warzywach. Dlatego warto przemycić je w tak zwanym smoothies, czyli pysznym koktajlu. Poniżej przedstawiamy Ci kilkanaście najpyszniejszych, pełnowartościowych propozycji - zarówno owocowych, jak i owocowo-warzywnych.

Koktajl z awokado

  • truskawki 1/2 szklanki
  • kiwi
  • banan mały
  • awokado (pół)
  • 1/2 szklanki mleka lub  1/2 kefiru lub 1/2 wody

Koktajli owocowy ze szpinakiem

  • pomarańcza
  • banan
  • kiwi
  • szpinak
  • 1/2  mleka lub 1/2 wody

Koktajl z cytryną i miodem

  • banan
  • miód
  • sok  cytryny
  • banan
  • 1/2 szklanki kefiru, mleka lub wody

Koktajl z borówkami

  • 2 pomarańcze
  • 2 grejpfruty
  • borówki
  • truskawki

Koktajl z arbuza

  • 1,5 kg arbuza
  • 2 szklanki soku z limonki
  • 3 łyżki drobno pokrojonych listków mięty
  • 3 szklanki zimnej wody
  • 1 szklanka kostek lodu

Koktajl wzmacniający

  • garść czarnych porzeczek
  • 150 ml kefiru
  • łyżeczka miodu
  • kilka listków mięty

Koktajl indyjski

  • 2 cytryny
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 2-3 goździki
  • 3 łyżeczki miodu
  • 4 szklanki ochłodzonej wody

Koktajl z mango i ananasem

  • 1 mango
  • ½ średniej wielkości świeżego ananasa
  • 250 ml mleczka kokosowego
  • sok z 1 limonki
  • 1-2 łyżki naturalnego miodu

Koktajl jabłkowo- gruszkowy z selerem naciowym

  •  2 łodygi selera naciowego
  • 1/2 jabłka ze skórką
  • 1/2 gruszki ze skórką
  • sok z 1/4 cytryny
  • skórka starta z 1/2 cytryny
  • 100 ml kefiru

Koktajl grejpfrutowo - bananowy z marchwią

  • 1 grejpfrut
  • 2 banany
  • 1 marchewka start na tarce
  • 100 ml wody mineralnej

Koktajl z płatkami owsianymi

  • banan
  • szpinak
  • płatki owsiane
  • ananas

Źródło zdjęcia: www.pixabay.com