Jak zacząć odchudzanie?
Udostępnij Google News
Uroda

Jak zacząć odchudzanie?

Codziennie spożywaj błonnik pokarmowy

Po zimie zostało Ci parę zbędnych kilogramów? Wiosna to najlepszy czas na to, żeby zacząć odchudzanie! Poznaj 10 wskazówek, dzięki którym do lata pozbędziesz się niechcianego tłuszczyku!

Co najmniej 30 gramów dziennie. Znajdziesz go w produktach pełnoziarnistych, orzechach, roślinach strączkowych, świeżych owocach i warzywach.

Wykonuj ćwiczenia brzucha

Połóż się na brzuchu, trzymaj ręce wyciągnięte prosto przed siebie. Podnieś ręce do góry i unoś na przemian jedną i drugą nogę, bez dotykania nimi do podłogi. Powtórz po 20 razy na każdą nogę.

Jedz dużo awokado

Owoc ten jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, które zapewniają długotrwałą energię i spalanie tkanki tłuszczowej.

Strzeż się soli

W przypadku zażycia zbyt dużej ilości soli, musimy liczyć się z zatrzymaniem wody w organizmie i obrzękiem brzucha.

Jedz więcej ryb

Ryby są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają utratę tłuszczu. Jedz rybę przynajmniej raz w tygodniu.

Jedz nasiona słonecznika

Są pełne tłuszczów nasyconych. Można łatwo włączyć je do swojej diety, dodając do sałatki lub do musli.

Odchudzanie za pomocą odkurzania? To możliwe!

Nawet to może Ci pomóc w pozbyciu się boczków. Przez odkurzanie można zyskać nie tylko czysty dom, ale także szczuplejszą talię.

Unikaj alkoholu

Picie zbyt dużej ilości alkoholu może zwiększać stężenie kortyzolu. Jest to hormon stresu, który sprzyja odkładaniu tłuszczu na brzuchu.

Stroń od napojów słodzonych

Słodkie napoje mają wiele pustych kalorii. Postaw na wodę mineralną.

Aerobik, jako zabójca tłuszczu

Jeśli naprawdę chcesz wypowiedzieć wojnę nadmiernym kilogramom goszczącym na Twoim brzuchu, ćwiczenia aerobowe zdecydowanie Ci w tym pomogą.

Źródło zdjęcia: www.pixabay.com

Udostępnij Google News Komentarze

Podobne tematy

Polecane dla ciebie