Intermittent fasting - to dieta, czy post? Zasady
Udostępnij Google News
Zdrowie

Intermittent fasting - to dieta, czy post? Zasady

Przed okresem wakacyjnym w internecie aż roi się od pytań o to: jak szybko schudnąć? Śmiałkowie diety, która będzie w stanie szybko zniwelować zbędne kilogramy, są gotowi nawet na niejedzenie. Głodówki lecznicze są zdrowe, ale te stosowane tylko po to, by zgubić kilogramy, niestety do takich nie należą. Ale istnieje coś takiego jak Intermittent fasting czyli okresowe poszczenie.

Intermittent fasting - na czym polega?

W wielkim skrócie chodzi o to, by przez określony czas pościć (czyli nie zjadać więcej niż 600 kcal na dobę), a później pozwalać sobie na normalną dietę. Po czym trzeba znów wrócić do postu.
Pościmy na przykład 4 dni w tygodniu, a przez 3 pozostałe spożywamy więcej kcal. Albo: pościmy przez 16 godzin w ciągu doby w ramach tak zwanego "okienka", a w ciągu pozostałych 8 godzin możemy jeść normalnie.

Intermittent fasting - efekty

Na tej diecie mogą być wyłącznie osoby, które nie mają żadnych problemów zdrowotnych. Daje ona takie same efekty, jak inne diety, aczkolwiek trzeba tutaj pilnować pewnych ważnych kwestii.
W okresie postu nie wolno pozwalać sobie na większe porcje jedzenia, niż zostało to założone. A głód będzie doskwierał, gdyż kaloryczność posiłków jest wtedy naprawdę niewielka. Warto wtedy przypominać sobie o swojej motywacji.
Po drugie trzeba uważać też w dniach, w których nie pościmy, bo łatwo wtedy się przejeść i sięgnąć chociażby po śmieciowe jedzenie. Jeśli pilnujemy kalorii i jemy ogólnie zdrowo, to ta dieta może przynieść naprawdę świetne efekty.

Źródło: Freepik
Udostępnij Google News Komentarze

Polecane dla ciebie