Deser z chia – przepisy na trzy szybkie i zdrowe desery

Deser z chia i mango – przepis na szybki deser

Ten szybki deser z chia i mango wpasuje się w gusta nawet najbardziej wybrednego łasucha. Nie wymaga wielu składników i długiego przygotowywania, a do tego jest oczywiście zdrowy. Składniki

• 250 ml mleka roślinnego
• 5 łyżeczek nasion chia
• duże mango

Przygotowanie

• Nasiona chia wsyp do szklanki i zalej mlekiem (do połowy szklanki).
• Dokładnie wymieszaj — najlepiej po upływie około 10 minut ponownie.
• Odstaw do napęcznienia.
• Mango obierz i zblenduj na gładką masę.
• Mus z mango nałóż na nasiona chia.

Pudding chia – jak go przygotować

Pudding chia to pyszny deser, a w dodatku idealny na cieplejsze dni.Dlatego świetnie sprawdzi się w najbliższym czasie, kiedy temperatury zaczynają szybować ku górze. Składniki

• 250 ml mleka migdałowego
• 4 łyżki nasion chia
• 2 - 3 łyżki syropu z agawy lub klonowego
• ½ łyżeczki cynamonu

Przygotowanie

• Nasiona chia wsyp do szklanki, wlej mleko i dodaj cynamon. Dokładnie wymieszaj. Po około 10 minutach powtórz tę czynność. Dzięki temu unikniesz grudek.
• Dosłodź do smaku. Przykryj folią i odstaw najlepiej na noc.
• Przygotowany pudding rozłóż do szklanek lub pucharków i polej musem owocowym lub udekoruj owocami.

Deser chia z mlekiem kokosowym

Deser chia z mlekiem kokosowym jest nie tylko pyszny i zdrowy, ale też bardzo sycący.Bez problemu możesz przygotować go dzień wcześniej, aby zabrać ze sobą do pracy na drugie śniadanie. Składniki

• 400 ml mleka kokosowego

100 ml mleka migdałowego

4 łyżki nasion chia

1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

1 – 2 łyżeczki syropu z agawy

konfitura owocowa

Przygotowanie

• Do miseczki wlej oba rodzaje mleka i wsyp nasiona chia. Dokładnie wymieszaj, po 10 minutach powtórz, aby nie było grudek.
• Odstaw do lodówki na minimum 3 godziny.
• Przełóż pudding chia do pucharków i podawaj z konfiturą.

Czy deser z nasionami chia jest kaloryczny?

Desery z szałwii hiszpańskiej uchodzą za jedne z najzdrowszych i najprostszych w przygotowaniu.Wszystko dzięki właściwościom zdrowotnym nasion chia. Zawierają wiele cennych składników, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu — kwasy tłuszczowe, magnez, potas, wapń, fosfor. Co więcej, zawierają dużo błonnika, który reguluje trawienie. Do tego desery z chia są też niskokaloryczne, dlatego świetnie sprawdzą się jako przekąska dla osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy. To bezsprzecznie deser, który powinien pojawić się menu każdego łasucha! Po pierwsze zdrowo, a po drugie pysznie.