Deser z chia – przepisy na trzy szybkie i zdrowe desery
Udostępnij Google News
Kuchnia

Deser z chia – przepisy na trzy szybkie i zdrowe desery

Deser z chia to wspaniała przekąska dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać i dbać o linię. Właściwości zdrowotne nasion chia są ogromne. Mają wiele składników odżywczych pozytywnie wpływających na funkcjonowanie organizmu. Do tego są tak pyszne, że każdy, kto raz ich spróbuje, z wielką chęcią do nich wraca.

Deser z chia i mango – przepis na szybki deser

Ten szybki deser z chia i mango wpasuje się w gusta nawet najbardziej wybrednego łasucha. Nie wymaga wielu składników i długiego przygotowywania, a do tego jest oczywiście zdrowy.

Składniki

  • 250 ml mleka roślinnego
  • 5 łyżeczek nasion chia
  • duże mango

Przygotowanie

  • Nasiona chia wsyp do szklanki i zalej mlekiem (do połowy szklanki).
  • Dokładnie wymieszaj — najlepiej po upływie około 10 minut ponownie.
  • Odstaw do napęcznienia.
  • Mango obierz i zblenduj na gładką masę.
  • Mus z mango nałóż na nasiona chia.

dwa szklane pucharki z jogurtem z chią, a na górze mus mango zdjęcie ilustrujące/Canva

Pudding chia – jak go przygotować

Pudding chia to pyszny deser, a w dodatku idealny na cieplejsze dni. Dlatego świetnie sprawdzi się w najbliższym czasie, kiedy temperatury zaczynają szybować ku górze.

Składniki

  • 250 ml mleka migdałowego
  • 4 łyżki nasion chia
  • 2 - 3 łyżki syropu z agawy lub klonowego
  • ½ łyżeczki cynamonu

Przygotowanie

  • Nasiona chia wsyp do szklanki, wlej mleko i dodaj cynamon. Dokładnie wymieszaj. Po około 10 minutach powtórz tę czynność. Dzięki temu unikniesz grudek.
  • Dosłodź do smaku. Przykryj folią i odstaw najlepiej na noc.
  • Przygotowany pudding rozłóż do szklanek lub pucharków i polej musem owocowym lub udekoruj owocami.

Deser chia z mlekiem kokosowym

Deser chia z mlekiem kokosowym jest nie tylko pyszny i zdrowy, ale też bardzo sycący. Bez problemu możesz przygotować go dzień wcześniej, aby zabrać ze sobą do pracy na drugie śniadanie.

Składniki

  • 400 ml mleka kokosowego
  • 100 ml mleka migdałowego
  • 4 łyżki nasion chia
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1 – 2 łyżeczki syropu z agawy
  • konfitura owocowa
  • Przygotowanie

    • Do miseczki wlej oba rodzaje mleka i wsyp nasiona chia. Dokładnie wymieszaj, po 10 minutach powtórz, aby nie było grudek.
    • Odstaw do lodówki na minimum 3 godziny.
    • Przełóż pudding chia do pucharków i podawaj z konfiturą.

    Czy deser z nasionami chia jest kaloryczny?

    Desery z szałwii hiszpańskiej uchodzą za jedne z najzdrowszych i najprostszych w przygotowaniu. Wszystko dzięki właściwościom zdrowotnym nasion chia. Zawierają wiele cennych składników, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu — kwasy tłuszczowe, magnez, potas, wapń, fosfor. Co więcej, zawierają dużo błonnika, który reguluje trawienie. Do tego desery z chia są też niskokaloryczne, dlatego świetnie sprawdzą się jako przekąska dla osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy. To bezsprzecznie deser, który powinien pojawić się menu każdego łasucha! Po pierwsze zdrowo, a po drugie pysznie.

    Udostępnij Google News Komentarze

    Podobne tematy

    Polecane dla ciebie