niedobór cynku

Niedobór cynku – objawy, przyczyny. Jak uzupełnić niedobór

Cynk w organizmie pełni bardzo istotne role. Ma spory wpływ na działanie wielu enzymów, a także na ich budowę. Wspomaga procesy związane ze wzrostem, ma wpływ na śmierć i podziały komórek, wpływa na działanie układu immunologicznego, przemianę białek, tłuszczów i węglowodanów i można by tak wymieniać jeszcze długo. Jakie są objawy i przyczyny niedoboru cynku? Czy cynk można przedawkować?
Reklama

Rola cynku w organizmie

Bez obecności odpowiedniej ilości cynku w organizmie, trudno utrzymać jego prawidłowe funkcjonowanie. Dorosła osoba ma dzienne zapotrzebowanie na cynk w granicy 10-15 mg. Można go sobie dostarczyć wraz z jedzeniem, a najbogatsze w cynk są takie produkty, jak: jaja, mięso, owoce morza, pełnoziarniste pieczywo czy pestki dyni. Jaka jest rola cynku w organizmie?
  • To świetny antyoksydant.
  • Cynk wspomaga naszą odporność.
  • Uczestniczy w produkcji hormonów, dzięki czemu ma wpływ na równowagę hormonalną.
  • Skutecznie wspomaga regenerację naszych mięśni.
  • Świetnie działa na ośrodkowy układ nerwowy, wspomagając tym samym koncentrację i pamięć.
  • Doskonale wpływa na naszą skórę, paznokcie i włosy.

Niedobór cynku – objawy

Nie jest łatwo dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości cynku tylko za pomocą pożywienia, gdyż występuje w nim raczej w niewielkich ilościach.
Reklama
W dodatku warto pamiętać, że nawet jeśli spożywamy produkty zawierające cynk, możemy mieć problem z jego wchłanianiem, które jest zaburzone w sytuacji gdy pijemy alkohol, czy jemy duże ilości cukru. A niedobory cynku są uciążliwe. Jak się objawiają?
  • Paznokcie są bardziej kruche i łamliwe.
  • Włosy są słabsze i nadmiernie wypadają – nawet garściami.
  • Mamy problemy z odczuwaniem węchu i smaku.
  • Nasza pamięć jest gorsza.
  • Jesteśmy znużeni i zmęczeni.
  • Dokucza nam brak apetytu.
  • Pojawiają się różne problemy skórne.
  • Jesteśmy mniej odporni na wirusowe infekcje.
  • Tracimy ochotę na intymność.
niedobór cynku

Przyczyny niedoboru cynku

Aż 30 procent osób może cierpieć na niedobór cynku.
Reklama
W dodatku zupełnie o tym nie wiedząc. Najczęściej ten niedobór pojawia się wtedy, gdy danej osobie towarzyszą jakieś choroby, które uniemożliwiają wchłanianie cynku. Ale niedobory pojawiają się również w przypadku, gdy mamy nieodpowiednią dietę. Ten niedobór trudno jest zdiagnozować i najczęściej po prostu wykonuje się badanie osocza, a także serum, nie są one jednak zbyt dokładne.

Czy cynk można przedawkować?

Ponieważ niedobory cynku zdarzają się dość często, warto korzystać ze sprawdzonych suplementów. W tym przypadku jednak można przedawkować cynk, co objawia się najczęściej nudnościami, bólami brzucha,  a nawet wymiotami, czy też biegunkami.
Reklama
Autor - Olga Szarycka
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
o.szarycka@zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Reklama
Reklama