Co jeść, żeby zwalczyć zaparcia?

Dodawaj do posiłków siemię lniane Ziarna siemienia lnianego były wykorzystywane już od dawien dawna. Siemię ma właściwości oczyszczające i przeczyszczające. Świetnie czyszczą nasze jelita. Najlepiej spożywać je w postaci zmielonej. Można tworzyć miksturę z wodą, wsypując łyżeczkę produktu do szklanki wody. Można dodać go także do płatków, jogurtów, zup czy ciast. Wybieraj produkty bogate w błonnik spożywczy Błonnik doskonale pomoże pozbyć się niechcianych toksyn, które zalegają w jelitach. Dzięki niemu mamy ogromną szansę na pobudzenie pracy jelit i pozbycie się zaparć. Największe ilości błonnika znajdziemy w pełnoziarnistych produktach, takich jak ciemny chleb, czy ciemny makaron oraz w różnego rodzaju otrębach zbożowych. Regularnie nawadniaj swój organizm Żeby wygrać z problemem zaparć, pij dużo wody. Zaleca się spożywać od dwóch do trzech litrów wody dziennie. Zadbaj o dobre nawodnienie swojego organizmu, dzięki czemu jelita zaczną sprawniej funkcjonować i dobrze spełniać swoją rolę. Można spożywać również różne herbatki ziołowe, które korzystnie wpłynął na nasze trawienie. Patrz przyjaznym okiem na owoce Najlepiej, jeśli spożyjesz jakiś owoc przed posiłkiem. Owoce zawierają kwasy, które skutecznie pobudzają trawienie. Przy zaparciach szczególnie polecane są śliwki. Doskonale działają na trawienie oraz pobudzają pracę jelit. Poza tym owoce mają w sobie wiele błonnika. Warto spożywać także dużą ilość jabłek. Źródło zdjęć: www.pinterest.com