Co zjeść na śniadanie, żeby mieć energię?
Udostępnij Google News
Kuchnia

Co zjeść na śniadanie, żeby mieć energię?

Już niejednokrotnie słyszałaś, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, który powinien być spożywany w ciągu dnia? Nie zapominaj o tym! Podobno, śniadanie powinno być spożywane maksymalnie do godziny po przebudzeniu. Musi dać nam energię na cały dzień, więc dobrze zastanów się, po co sięgnąć wchodząc do kuchni.

Zerknij w nasze propozycje i wybierz śniadaniowe menu dla siebie!

2 jajka na twardo lub miękko z warzywami, ulubiony świeżo wyciskany sok

Jajka zawierają duże ilości białka, które daje nam energię. Białko jest także głównym składnikiem spożywczym w przypadku sportowców i osób, które dbają o swoją sylwetkę.

Owsianka na mleku z dodatkami

Jeżeli chcesz, żeby Twój posiłek był łatwy i szybki w przygotowaniu, sięgnij po owsiankę błyskawiczną. Wsyp jej 3 łyżki stołowe do miseczki, po czym zalej odrobiną wody (do wyrównania poziomu owsianki). Następnie nakryj talerzykiem. Po trzech minutach przemieszaj i zalej mlekiem. Możesz dodać ulubione owoce.

Fit kanapki z twarożkiem

Twaróg również zawiera dużo białka i jest doskonały na śniadanie. Możesz wymieszać go z ulubionymi ziołami, warzywami i przyprawami. Jedz z ciemnym, razowym pieczywem, które także doda Ci energii.

Jajecznica z pomidorami, chudą szynką i szczypiorkiem

Pokrój połówkę pomidora na małe kawałeczki, 3 plasterki chudej szynki i posiekaj szczypiorek. Wrzuć wszystko na rozgrzaną patelnię, lekko podsmaż i wbij dwa jajka. Dopraw pieprzem i niewielką ilością soli. Zjedz z jedną kromką ciemnego pieczywa.

Jogurt naturalny z musli

Jest to świetna alternatywa dla osób będących w ciągłym biegu, ponieważ w tym przypadku nie tracimy czasu na przygotowywanie takiego posiłku. Wystarczy, że wsypiemy musli do jogurtu. Pamiętaj, że smakowe, słodzone jogurty, zawierają duże ilości szkodliwego cukru. Dlatego, jeśli nie lubisz jogurtu naturalnego, możesz posłodzić go sobie za pomocą łyżeczki naturalnego miodu.

Źródło zdjęcia: www.pixabay.com

Udostępnij Google News Komentarze

Podobne tematy

Polecane dla ciebie