5 suplementów poprawiających odporność

Zdrowie Niedziela, 8 grudnia 2013
Oceń:
5 / 59 głosów
5 suplementów poprawiających odporność

Nie od dziś wiadomo, że przyjmowanie odpowiedniej ilości witamin, mikro i makroelementów jest niezwykle ważne do prawidłowego działania naszego organizmu. Na działanie to składa się jednocześnie i przede wszystkim prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Szczególnie ważne wydaje się to w okresach zwiększonej zachorowalności tzn. w czasie przesilenia wiosennego i zimowego. Kiedy nie możemy dostarczyć organizmowi tych elementów w sposób naturalny warto sięgnąć po ogólnodostępne suplementy diety - zwłaszcza, że są one bardzo tanie. Przedstawiamy 5 suplementów diety, które poprawiają odporność:

1. Selen

Zwiększa on aktywność naszego układu odpornościowego, pomaga również zwiększyć ilość występujących w naszym ciele przeciwciał. Jest z tego względu niezwykle ważnym elementem budującym odporność organizmu.

2. Wapń

Wszyscy dobrze wiemy, że wapń odpowiedzialny jest przede wszystkim za budowę szkieletu kostnego. Pełni bardzo ważną rolę budulcową, uczestniczy jednak również w wielu innych ważnych funkcjach organizmu, których sprawne działanie przyczynia się do zwiększenia ogólnej odporności. Jego funkcje pośrednie to na przykład uczestnictwo w przewodzeniu impulsów nerwowych.

3. Witamina C

Przy każdym przeziębieniu i chorobie lekarze zalecają spożywanie witaminy C lub złożonego głównie z niej Rutinoscorbinu. Dzieje się tak dlatego, że jest to bardzo silny przeciwutleniacz. Witaminę tą spokojnie nazwać można witaminą odporności.

4. Rutyna

Pomaga w usuwaniu i eliminowaniu wolnych rodników, a więc substancji, które uszkadzają różne komórki naszego ciała. Przeciwdziała tym uszkodzeniom i przez to zwiększa ogólną odporność organizmu. Poza tym substancja ta należy do grupy flawonoidów i ma właściwości antyoksydacyjne.

5. Cynk

Znacznie wzmacnia odporność organizmu, chociaż jego ilość w naszym ciele jest na śladowym poziomie. Szczególnie polecany w łagodzeniu różnych chorób układu autoimmunologicznego. Poza tym łagodzi objawy również takich chorób jak zapalenie jelit, hemoroidy czy osteoporoza. Jest również substancją wspomagającą leczenie depresji i demencji.