5 sposobów na podniesienie poziomu żelaza w oragnizmie

Czerwone mięso Jeżeli męczy Cię niedobór żelaza, wprowadź do swojej diety czerwone mięso. Najlepiej, żebyś wybierała chudą wołowinę lub cielęcinę. Pamiętaj jednak, żeby nie przestawiać się tylko i wyłącznie na czerwone mięso, ponieważ jego nadmiar w diecie, również może okazać się niezdrowy. Migdały Nie dość, że są smaczne, to dodatkowo dbają o serce i są bogate w żelazo! Zatem jeśli masz ochotę na podjadanie, sięgnij po tą smaczną i zdrową przekąskę. Szpinak w każdej wersji Jedni go uwielbiają, drudzy nienawidzą. Jednak pewne jest to, że szpinak pozwoli nam na sprawne uzupełnienie niedoborów żelaza. Dodawaj go do swoich codziennych posiłków. Nieważne w jakiej postaci, ponieważ nawet zamrożony szpinak zachowuje praktycznie wszystkie swoje pozytywne wartości. Natka pietruszki Czasami przypominamy sobie o niej podczas gotowania i przystrajania rosołu. Jednak to zdecydowanie zbyt rzadko! Dodawaj ją także do innych dań, zup, sałatek czy surówek, a Twoje wyniki zdecydowanie się poprawią. Buraki Buraki doskonale działają na naszą krew, są genialnym środkiem krwiotwórczym. Zawierają także duże ilości żelaza, dlatego spójrz na nie przychylnym okiem. Źródło zdjęcia: www.pixabay.com