Jak nauczyć się wcześnie wstawać? 6 prostych zasad!
Udostępnij Google News
Zdrowie

Jak nauczyć się wcześnie wstawać? 6 prostych zasad!

Marzysz o tym, by wcześniej wstawać, ale naturalnie jesteś nocnym Markiem i uwielbiasz przesiadywać nocami nad filmami czy książką? Zobacz, jak się przestawić!

Oto sposoby, dzięki którym będziesz chętnie wstawać wcześnie rano.

  1. Wstawaj wyspany! Jeśli będziesz spać wystarczającą ilość godzin, obudzisz się nawet bez budzika.
  2. Tuż przed pójściem spać unikaj korzystania z telewizji, komputera, a także smartfona! Sztuczne światło elektroniczne zakłóca rytm snu i utrudnia zasypianie.
  3. Nie śpij w ciągu dnia. Poobiednie drzemki utrudniają zasypianie w nocy, tak samo jak zasypianie przed telewizorem.
  4. Wyznacz sobie nagrodę, którą odbierzesz tuż po wstaniu rano. Np. zrobienie smacznego śniadania lub zrobienie czegoś przyjemnego - np. przeczytanie kilku stron książki. To sprawi, że nie będziesz się ociągać przed wstaniem.
  5. Tuż przed zaśnięciem nie jedz słodyczy - zmniejszają one metabolizm.
  6. Przeanalizuj surowym okiem to, co robisz wieczorem. Wyeliminuj to, co nie jest konieczne i zamień to na cenne godziny snu.

Źródło zdjęcia: www.pixabay.com

Udostępnij Google News Komentarze

Podobne tematy

Polecane dla ciebie