Intermittent fasting - to dieta, czy post? Zasady

Intermittent fasting - na czym polega? W wielkim skrócie chodzi o to, by przez określony czas pościć (czyli nie zjadać więcej niż 600 kcal na dobę), a później pozwalać sobie na normalną dietę. Po czym trzeba znów wrócić do postu. Pościmy na przykład 4 dni w tygodniu, a przez 3 pozostałe spożywamy więcej kcal. Albo: pościmy przez 16 godzin w ciągu doby w ramach tak zwanego "okienka", a w ciągu pozostałych 8 godzin możemy jeść normalnie. Intermittent fasting - efekty Na tej diecie mogą być wyłącznie osoby, które nie mają żadnych problemów zdrowotnych. Daje ona takie same efekty, jak inne diety, aczkolwiek trzeba tutaj pilnować pewnych ważnych kwestii. W okresie postu nie wolno pozwalać sobie na większe porcje jedzenia, niż zostało to założone. A głód będzie doskwierał, gdyż kaloryczność posiłków jest wtedy naprawdę niewielka. Warto wtedy przypominać sobie o swojej motywacji. Po drugie trzeba uważać też w dniach, w których nie pościmy, bo łatwo wtedy się przejeść i sięgnąć chociażby po śmieciowe jedzenie. Jeśli pilnujemy kalorii i jemy ogólnie zdrowo, to ta dieta może przynieść naprawdę świetne efekty.