Menopauza – czy uderzenia gorąca i poty można jakoś złagodzić?

Uff, jak gorąco

To właśnie te uderzenia gorąca i silne poty są najbardziej charakterystycznym objawem menopauzy. Miewają różną częstotliwość i bardzo różne natężenie. Czasami trwają zaledwie kilkadziesiąt sekund (choć i tak wydaje się, że to wieczność) a innym razem mogą zniknąć dopiero po pół godziny. Kobieta często czuje się wtedy osłabiona, kręci jej się w głowie, a serce kołacze tak, jakby chciało wyskoczyć z klatki piersiowej. To wina spadku estrogenów, przez co mózg nakazuje organizmowi jak najszybciej pozbyć się ciepła. Najgorsze jest to, że te wyrzuty ciepła pojawią się totalnie znienacka. I są dla kobiety naprawdę wykańczające. Niezależnie od tego czy trwają kilkadziesiąt sekund czy minut, są naprawdę problematyczne, a kobieta czuje się tuż po nich jak przejechana przez czołg. To może trwać latami, ale można z tym walczyć.

Napady gorąca i potliwość w czasie menopauzy – co zrobić?

Objawy menopauzy da się złagodzić. W tym celu należy ograniczyć spożywanie wszelkich używek – od kawy, po alkohol i papierosy. Trzeba też zrezygnować – w miarę możliwości – z zażywania środków przeciwbólowych. Oczywiście mowa tutaj o tych lekach, które nie zostały nam przepisane przez lekarza, a są dostępne bez recept. Czasami się ich po prostu nadużywa, nawet nie mając świadomości, że tak jest. Na napady gorąca pomagają zioła. Trzeba sporządzić z nich lekko ciepłe napary i się nimi raczyć. Najlepiej wybrać melisę, szałwię czy liście malin. Świetnie działa też ocet jabłkowy. Na etapie menopauzy dobrze jest dodawać dwie łyżki octu jabłkowego do potraw – codziennie. Należy też ratować się ziołowymi suplementami diety – biotyna, kwas foliowy. Dużym problemem przy menopauzie są też problemy ze  snem. Na tę dolegliwość także pomogą ziołowe napary. Ale warto sobie wprowadzić jakiś stały rytm dnia. Kłaść się spać wcześniej i o określonej porze. Zrobić sobie przed snem relaksującą kąpiel, lub posłuchać muzyki relaksacyjnej. Rano uprawiać sporty, a wieczorem jogę. Ten trudny czas w końcu, ale trzeba go przetrwać. Wymienione przez nas sposoby na złagodzenie objawów menopauzy z pewnością w tym pomogą.