Zespół napięcia przedmiesiączkowego - najważniejsze informacje, jak sobie z nim radzić

Przyczyny PMS

Przyczyn zespołu napięcia przedmiesiączkowego PMS upatruje się w zmianach hormonalnych związanych z naturalnym przebiegiem cyklu miesięcznego. W ostatnich dniach cyklu, przed wystąpieniem krwawienia, wyraźnie spada produkcja estrogenów i progesteronu, co ma wpływ na inne reakcje hormonalne zachodzące w organizmie. Następstwem zmian w gospodarce hormonalnej są objawy PMS. Należy podkreślić, że niektóre kobiety odczuwają je bardzo silnie, u innych pojawiają się tylko niektóre symptomy PMS, a część kobiet nie odczuwa niemal żadnych nieprzyjemnych dolegliwości.

Objawy PMS

Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego są bardzo różnorodne i dotyczą zarówno ciała jak i psychiki. Wśród najczęściej występujących są:

• wahania nastroju,
• złe samopoczucie, smutek, bezradność, rozdrażnienie,
• silne napięcie emocjonalne,
• stany lękowe,
• bóle głowy,
• zmęczenie,
• trudności w radzeniu sobie z codziennymi obowiązkami,
• zmienny apetyt – najczęściej wzmożony,
• problemy z układem pokarmowym – zaparcia, biegunki, wzdęcia,
• bolesność piersi,
• nagromadzenie wody w organizmie – występują opuchlizny, często dochodzi do przybrania na wadze nawet do 4 kg.
• Zapobieganie PMS
• Niektóre nieprzyjemne objawy PMS można wyeliminować zmieniając nieco swoje przyzwyczajenia żywieniowe np.:
• ograniczenie soli kuchennej - zmniejsza gromadzenie wody w organizmie;
• dbałość o odpowiednie nawodnienie organizmu;
• nie spożywanie napojów alkoholowych, które odwadniają organizm i powodują pogorszenie nastroju;
• zmniejszenie podaży węglowodanów prostych (głównie słodyczy) – gwałtowny wzrost i spadek ilości glukozy we krwi wpływa negatywnie na samopoczucie;
• stosowanie diety lekkostrawnej z dużą ilością błonnika – pozwoli to na uniknięcie uporczywych zaparć;
• zwiększenie ilości witamin A, C, E i witamin z grupy B – witaminy A, C, E mają pozytywny wpływ na skórę, natomiast witaminy z grupy B wpływają kojąco na nerwy;
• przyprawianie potraw ziołami, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego.

Zwalczanie objawów

Jeśli pojawiają się nieprzyjemne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego warto wiedzieć jak im zapobiegać i jak je leczyć. Może się zdarzyć, że zmiana diety nie poprawi sytuacji i wtedy należy wybrać się do ginekologa. Po badaniu i dokładnym wywiadzie lekarz może zalecić zmiany w trybie życia, albo przepisać leki. Niekiedy podawane są leki hormonalne stabilizujące poziom hormonów w organizmie. Lekarz może również przepisać delikatne środki uspokajające, które pozytywnie wpłyną na nastój i zmniejszą zdenerwowanie towarzyszące PMS. Jeśli problemem jest gromadzenie się wody w organizmie ginekolog może zalecić stosowanie leków lub ziół działających moczopędnie.

Ważne

Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego bywają uciążliwe nie tylko dla kobiety, ale również dla jej otoczenia. Nie należy ich lekceważyć i jeśli zaczynają przeszkadzać w normalnym życiu, koniecznie trzeba powiedzieć o tym swojemu lekarzowi. Często kilka dobrych rad, albo herbatka ziołowa czy tabletka sprawiają, że PMS staje się mniej uciążliwy dla wszystkich. Agnieszka