Nadciąga jesień. Tak rozgrzejesz ciało od środka

Spożywaj gorące napoje

Picie gorących napojów, takich jak herbata z imbirem, cynamonem lub cytryną, oraz napoje kakaowe lub ziołowe, pomoże Ci poczuć się szybko rozgrzanym i komfortowo.

Ogrzewaj ciało przy pomocy przypraw

Przyprawy takie jak imbir, cynamon, czosnek i chilli posiadają właściwości termogeniczne, które pomagają w rozgrzewaniu organizmu. Dodawaj je do posiłków lub przygotowuj herbatki z ich udziałem.

Zakładaj ciepłą odzież

Warstwowa odzież to klucz do utrzymania ciepła. Noszenie kilku warstw ubrań pozwoli na zatrzymanie ciepła blisko ciała, co sprawi, że będziesz czuć się o wiele bardziej komfortowo.

Ćwicz regularnie

Aktywność fizyczna jest doskonałym sposobem na podgrzanie organizmu. Nawet krótka sesja treningowa, taka jak rozgrzewające ćwiczenia lub krótka joga, może znacząco wpłynąć na zwiększenie temperatury ciała.

Zjedz pikantne potrawy

Potrawy zawierające ostre przyprawy, takie jak papryka chili, pieprz cayenne czy chrzan, pobudzają krążenie krwi i pomagają w rozgrzewaniu organizmu.

Korzystaj z termoforu

Termofor wypełniony ciepłą wodą lub specjalnym żelowym wkładem może być doskonałym narzędziem do rozgrzewania dłoni, stóp czy innych części ciała.

Relaksuj się w ciepłej kąpieli

Ciepła kąpiel z dodatkiem soli lub olejków eterycznych nie tylko rozgrzeje organizm, ale także pomoże Ci się zrelaksować i odprężyć.

Spożywaj potrawy bogate w witaminy i minerały

Warzywa i owoce bogate w witaminę C (np. papryka, brokuły, cytrusy) oraz minerały, takie jak magnez czy cynk (np. orzechy, pestki dyni), wspierają krążenie i pomagają w utrzymaniu ciepła organizmu.

Ogrzewaj wnętrze

Ustawienie termostatu na wyższą temperaturę, korzystanie z kaloryferów lub rozpalenie kominka to podstawowe metody na utrzymanie ciepła w domu.