Materiał partnera

Odżywki białkowe – wszystko, co musisz wiedzieć na ich temat

Białko jest niezwykle ważnym składnikiem odżywczym dla sportowców. Osoby ćwiczące zazwyczaj dążą do rozbudowania mięśni – a to właśnie białko stanowi ich budulec. Dodatkowo wspiera prawidłową regenerację po treningu oraz umożliwia powrót do formy.

Osoby aktywne fizycznie dużą uwagę powinny zwracać na prawidłową podaż białka. Miłośnicy sportu często wybierają odżywki białkowe. Z racji tego, że ich wybór jest bardzo duży i zróżnicowany, warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę przy ich zakupie.

Kto może sięgnąć po odżywki białkowe?

Odżywka białkowa jest skoncentrowanym źródłem protein pokarmowych. Ich zadaniem jest uzupełnienie dziennych racji pokarmowych o energię oraz niezbędne aminokwasy.

Odżywki białkowe przyjmowane są w celu budowania masy mięśniowej, ograniczenia strat mięśniowych oraz poprawy tempa regeneracji potreningowej. Po odżywki białkowe może sięgnąć każda osoba, która:

  • swoje treningi nastawia na budowanie masy mięśniowej,
  • chce zapobiegać utracie masy mięśniowej na skutek odchudzania,
  • nie jest w stanie dostarczyć z pożywieniem wystarczającej ilości białka do organizmu,
  • chce szybciej regenerować się po ciężkich treningach.

Szukasz odżywki białkowej na prezent? Zapoznaj się z poradnikiem na stronie https://www.budujmase.pl/odzywki-i-suplementy/o-suplementacji/ranking-najlepszych-odzywek-wpi-ktore-bialko-wybrac-na-prezent.html.

Jaką odżywkę białkową wybrać?

Osoby aktywne fizycznie bardzo często mają problem z wyborem odpowiedniej odżywki białkowej, która uzupełni dietę w niezbędne składniki. Najpopularniejszym wyborem wśród sportowców jest białko serwatkowe, które podzielić można na:

  • koncentrat białek serwatki – preparat, który wyróżnia się w korzystnym stosunkiem jakości do ceny, zawiera około 80% czystego białka,
  • izolat białek serwatki – posiada wyższe stężenie białka na poziomie około 90% oraz minimalne ilości tłuszczów i węglowodanów. Charakteryzuje się lepszą przyswajalnością,
  • hydrolizat białek serwatki – stężenie białka w tego typu odżywce wynosi minimalnie 80%, hydrolizat wyróżnia się najlepszą przyswajalnością.

Alternatywy dla białka serwatkowego

Poza białkiem serwatkowym, osoby zainteresowane suplementacją mogą zdecydować się także na:

  • białko wołowe – cieszy się dużą popularnością wśród kulturystów, a to ze względu na wysoką zawartość kreatyny wpływającej na szybszy rozrost i regenerację masy mięśniowej,
  • białko roślinne – jest to produkt przeznaczony dla wegan. Odżywka na bazie białek roślinnych uznawana jest za produkt niższej jakości, ze względu na brak co najmniej jednego niezbędnego aminokwasu. Zawarte w niej białka uznawane są więc za niepełnowartościowe,
  • kazeina – białko pochodzące z mleka, charakteryzuje się długim czasem uwalniania aminokwasów. Kazeinę z tego względu najczęściej przyjmuje się na noc oraz w sytuacji, kiedy między posiłkami występują długie przerwy.

Jak widać, wybór odżywek białkowych na rynku jest naprawdę szeroki. Niezależnie od tego, jaki produkt się wybierze, koniecznie trzeba pamiętać o tym, aby stosować go zgodnie z zaleceniami producenta.

Artykuł sponsorowany
Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł