sport

Chyba nie ma wśród na nikogo, komu nazwa Nike jest obca. Jest to bowiem jeden z największych liderów i potentatów na rynku odzieżowym. Co ciekawe, to właśnie tę markę najczęściej wybierają zarówno panie jak i panowie, nie tylko w momencie, kiedy poszukują oni idealnej odzieży sportowej. Coraz częściej to właśnie po produkty od Nike sięgają oni także, w momencie, kiedy przychodzi czas na zakup nowego obuwia.

Nowy rok to doskonała okazja do wprowadzenia zmian w swoim życiu, aby stało się ono lepsze. Dla wielu osób postanowienia noworoczne dotyczą zwiększenia aktywności fizycznej, zmiany nawyków żywieniowych. Na początku jest zwykle sporo zapału, ale z czasem on maleje, dlatego należy się na to odpowiednio przygotować. Sieci handlowe Kaufland i Biedronka zadbały o to, aby w ich ofertach nie zabrakło akcesoriów sportowych, wygodnych ubrań i butów. Warto zrobić pierwszy krok i zainwestować w potrzebne rzeczy, które zachęcą do kontynuowania realizacji zamierzonych celów. Ruch to zdrowie, organizm potrzebuje go do prawidłowego funkcjonowania. Trzeba tylko oderwać się od kanapy i telewizora.

Odchudzanie to proces, który na pozór może wydawać się prosty, jednak wiele osób nadal popełnia sporo błędów i napotyka wiele trudności. Nierzadko osoby uczęszczające na siłownie uważają, że ,,spalają'' dużą ilość kalorii, a bardzo często okazuje się, że nie jest to do końca prawdą.

Ruch to zdrowie! Te słowa powtarzane w kółko w różnych kontekstach i przy najróżniejszych okazjach stały się niemalże frazesem bez znaczenia. W końcu nikt przecież nie zaprzeczy, że aktywność fizyczna niesie za sobą cały ogrom korzyści. Sport w oczywisty sposób poprawia fizyczne samopoczucie, jednak jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie psychiczne? Jak ruch może wpłynąć na nasze codzienne samopoczucie? W jaki sposób może warunkować nasz nastrój i wpływać pośrednio na nasze relacje z innymi? Psychologiczne aspekty uprawiania sportu zdają się mieć dużo istotniejsze znaczenie niż wymiar fizyczny. Sprawdźmy to!

Firma Nike wypuściła nową kampanię reklamową pod hasłem „Dream Creazier”. Sportowa marka zapowiada: „Chcą cię nazwać wariatkę? To pokaż im na co wariatkę stać”.

Wszędzie słyszymy, że sport to zdrowie, jednak po całym, ciężkim dniu w pracy myślimy tylko o tym, by spotkać się z przyjaciółką i spędzić miło czas.

Uwielbiasz ćwiczyć i nie wyobrażasz sobie tygodnia bez odbycia kilku sesji treningowych? Możemy znaleźć mnóstwo informacji dotyczących odpowiedniego odżywiania, diet dla sportowców czy informacji jak prawidłowo ćwiczyć. Jednak nie wiele osób wie o zaburzeni psychicznym, które dotyka coraz więcej osób, które uprawiają sport.

Polki zaczynają się ruszać. Coraz więcej z nas biega, jeździ na rowerze czy trenuje na siłowni. Na potrzebę ruchu odpowiedziało wiele siłowni i fitness clubów i powstały nowe możliwości uprawiania sportu. Poniżej lista dyscyplin, które najchętniej wybierają panie.

Jesień niekoniecznie musi być okresem, kiedy zamykamy się w ciepłym mieszkaniu, siadamy przed telewizorem ze szklanką gorącej herbaty w dłoni. Ciepła i w miarę sucha jesień to czas idealny do przebywania na świeżym powietrzu. Zobacz, jak można aktywnie spędzać czas na dworze.

Popularne zakwasy to tak naprawdę zespół opóźnionego bólu mięśniowego, z angielskiego nazywany w skrócie DOMS. Dolegliwość ta dopada nas na następny lub drugi, czy nawet trzeci dzień po wysiłku fizycznym. Objawem schorzenia jest przede wszystkim duża bolesność mięśni, szczególnie tych partii ciała, które wcześniej ćwiczyliśmy. Błędne jest jednak przekonanie, że zakwasy powstają poprzez zatrzymanie i wcześniejsze powstawanie kwasu mlekowego w ćwiczonych mięśniach. Tak naprawdę kwas mlekowy zostaje usunięty z mięśni przez przepływającą krew i wykorzystany przez pracującą wątrobę.

Bieganie samo w sobie może być lekką rozgrzewką przed innymi ćwiczeniami. Wtedy jednak wykonujemy trucht, lekki bieg, trwający zazwyczaj tylko chwilę. Jeśli jednak bieganie ma być samo w sobie treningiem, dłuższym, odpowiednio zaplanowanym – wówczas wymagane jest, aby przed zastosować odpowiednio dobraną rozgrzewkę. Pomoże to w uniknięciu późniejszych kontuzji, zwłaszcza kontuzji stawów, oraz bólu w mięśniach. Dobra rozgrzewka przygotuje wszystkie partie ciała na wysiłek fizyczny, wzmocni nogi, wdroży organizm do prawidłowej zwielokrotnionej pracy podczas biegania.

Każda kobieta marzy o idealnej sylwetce. Czasem dręczy nas pytanie czy nie możemy skupić się wyłącznie na odpowiedniej diecie i darować sobie uprawianie sportu. Wynika to z nadmiaru obowiązków, jak również naszego lenistwa. Manifestuje się ono głównie w chłodnych porach roku. Wolimy posiedzieć przed telewizorem niż pójść na spacer gdy za oknem pada śnieg. Jednak aby nasze odchudzanie było skuteczne a jego efekty utrzymały się przez długi czas konieczne jest również regularne „ruszanie się”. Jak więc ćwiczyć jeśli jesteśmy leniwi? Jakie są sposoby aktywności dla osób, którym się zwyczajnie nie chce? Oto kilka rad.

Przemęczenie i przetrenowanie to stany bardzo do siebie podobne. Amatorom, osobom, które sportem zajmują się hobbystycznie, trudność może sprawić rozróżnienie obu stanów swojego ciała. Pomyłki zdarzają się również u profesjonalistów, którzy wkładają zbyt mocny wysiłek fizyczny w zamierzony przez siebie cel, nieproporcjonalny do swojej wytrzymałości. Oczywiście ćwiczmy dla siebie, dla własnego zdrowia, a jednak często zapominamy, że również zbyt silny wysiłek nie jest dla naszego organizmu całkiem dobry.

Stawy to bodaj jedna z najważniejszych części anatomicznych naszego ciała. Każdy ruch każdego dnia wymaga ich spójnego, prawidłowego działania. Przypominamy sobie o nich już wtedy, kiedy jest za późno: kiedy boli i trzeba wybrać się do lekarza. Tymczasem profilaktykę można zacząć (a nawet należy!) w każdej chwili, nawet teraz. Lepiej zapobiegać, niż leczyć - mówi stare przysłowie, a my zgadzamy się z nim całkowicie.

O konieczności podejmowania aktywności fizycznej można usłyszeć we wszystkich środkach masowego przekazu. Znani i lubiani nawołują do biegania, aerobiku, jazdy na rowerze czy każdej innej aktywności ruchowej. Warto jednak wiedzieć, że nie jest to tylko moda, ale ruch to przede wszystkim zdrowie fizyczne i psychiczne.

Coraz więcej mówi się o zabieraniu na lekcje pływania bardzo małych dzieci. Niektórym rodzicom wydaje się, że ich pociecha jest za mała i że należy poczekać aż zyska odrobinę odporności aby wprowadzić zajęcia na basenie.

Aktywne formy zabawy mają liczne plusy, wpierają rozwój dziecka na wiele sposobób. Rodzice często nie doceniają wagi codziennych spacerów i wymyślania rozmaitych form aktywności ruchowej. Czasem wolimy wyjść na plac zabaw czy usiąść na plaży, w ogrodzie czy na działce i się nie ruszać. Ze względu na naszą pociechę naprawdę warto wprowadzić jako rytuał codzienne, rodzinne, długie spacery. Zobacz dlaczego.

Joga to cudowny sposób na zadbanie o siebie i o swoją linię: oczyszcza umysł i pracuje nad ciałem. Co dobre – odrywamy się w niej od wszystkich bodźców zewnętrznych: nie musimy oglądać programu ćwiczeniowego, skupiać się na obrazie i mimowolnie słuchać lecącej w nim muzyki (tak jak na przykład w przypadku ćwiczenia aerobiku).

1. Ćwiczenia – tylko w ten sposób możesz osiągnąć cel. Nie wierz w to, że picie ziołowych herbatek czy łykanie odchudzających tabletek zmieni Twoje ciało. W tym przypadku potrzebne są ćwiczenia, często czasochłonne, długotrwałe i ciężkie – nikt nie mówił, że będzie łatwo, ale efekty z pewnością wynagrodzą wszelkie trudy.

1. Aktywność fizyczna poprawia nasze samopoczucie i jest lekarstwem dla naszego ciała. Udowodniono, że samo bieganie powoduje lepszą pracę serca i płuc. Dzięki tego rodzaju aktywności zmniejsza się poziom cholesterolu we krwi i spada ciśnienie. Bieganie ma również zbawienny wpływ na żyły, które stają się bardziej elastyczne. Jak wynika z badań, bieganie zapobiega powstawaniu i rozwojowi cukrzycy w organizmie jak również oddala miłośnika tego sportu od zachorowania na różnego typu nowotwory: płuc czy okrężnicy.