Środa, 19 września 2018
Dużo TRENUJESZ? Sprawdź co może Ci GROZIĆ na siłowni!Uwielbiasz ćwiczyć i nie wyobrażasz sobie tygodnia bez odbycia kilku sesji treningowych? Możemy znaleźć mnóstwo informacji dotyczących odpowiedniego odżywiania, diet dla sportowców czy informacji jak prawidłowo ćwiczyć. Jednak nie wiele osób wie o zaburzeni psychicznym, które dotyka coraz więcej osób, które uprawiają sport.
Piątek, 21 października 2016
4 najmodniejsze sportyPolki zaczynają się ruszać. Coraz więcej z nas biega, jeździ na rowerze czy trenuje na siłowni. Na potrzebę ruchu odpowiedziało wiele siłowni i fitness clubów i powstały nowe możliwości uprawiania sportu. Poniżej lista dyscyplin, które najchętniej wybierają panie.
Niedziela, 6 grudnia 2015
Jesienna aktywność na świeżym powietrzuJesień niekoniecznie musi być okresem, kiedy zamykamy się w ciepłym mieszkaniu, siadamy przed telewizorem ze szklanką gorącej herbaty w dłoni. Ciepła i w miarę sucha jesień to czas idealny do przebywania na świeżym powietrzu. Zobacz, jak można aktywnie spędzać czas na dworze.
Niedziela, 11 października 2015
8 sposobów na pozbycie się zakwasówPopularne zakwasy to tak naprawdę zespół opóźnionego bólu mięśniowego, z angielskiego nazywany w skrócie DOMS. Dolegliwość ta dopada nas na następny lub drugi, czy nawet trzeci dzień po wysiłku fizycznym. Objawem schorzenia jest przede wszystkim duża bolesność mięśni, szczególnie tych partii ciała, które wcześniej ćwiczyliśmy. Błędne jest jednak przekonanie, że zakwasy powstają poprzez zatrzymanie i wcześniejsze powstawanie kwasu mlekowego w ćwiczonych mięśniach. Tak naprawdę kwas mlekowy zostaje usunięty z mięśni przez przepływającą krew i wykorzystany przez pracującą wątrobę.
Poniedziałek, 5 października 2015
10 ćwiczeń, jakie należy wykonać w ramach rozgrzewki przed bieganiemBieganie samo w sobie może być lekką rozgrzewką przed innymi ćwiczeniami. Wtedy jednak wykonujemy trucht, lekki bieg, trwający zazwyczaj tylko chwilę. Jeśli jednak bieganie ma być samo w sobie treningiem, dłuższym, odpowiednio zaplanowanym – wówczas wymagane jest, aby przed zastosować odpowiednio dobraną rozgrzewkę. Pomoże to w uniknięciu późniejszych kontuzji, zwłaszcza kontuzji stawów, oraz bólu w mięśniach. Dobra rozgrzewka przygotuje wszystkie partie ciała na wysiłek fizyczny, wzmocni nogi, wdroży organizm do prawidłowej zwielokrotnionej pracy podczas biegania.
Popularne
