canva.com

Owsianka z masłem orzechowym - pozytywny wpływ na zdrowie i niepowtarzalny smak w jednym!

Owsianka z masłem orzechowym to pyszne i pożywne danie, które warto wprowadzić do swojej diety. Zawarte w płatkach owsianych błonnik i witaminy pozytywnie wpływają na zdrowie, a dodatek masła orzechowego dostarcza cennych składników odżywczych oraz dodaje niepowtarzalnego smaku. Dzięki naszemu przepisowi na owsiankę z masłem orzechowym, przygotowanie pysznego śniadania zajmie Ci tylko kilka minut.

Jak zrobić owsiankę z masłem orzechowym?

Do przygotowania owsianki z masłem orzechowym potrzebujesz:

  • 50g płatków owsianych
  • 250ml mleka (możesz wybrać swoje ulubione, np. sojowe, migdałowe lub krowie)
  • 1 łyżkę masła orzechowego
  • 1 łyżkę miodu
  • 1 banan (opcjonalnie)

Przygotowanie owsianki z masłem orzechowym krok po kroku:

  1. Wsyp płatki owsiane do rondelka i zalej mlekiem.
  2. Dodaj szczyptę soli i gotuj na małym ogniu, często mieszając, aż płatki wchłoną 2/3 płynu przez ok. 3-4 minuty.
  3. Zdejmij garnek z ognia i dodaj masło orzechowe oraz miód. Wymieszaj dokładnie, aż masło się rozpuści.
  4. Jeśli lubisz, możesz dodać pokrojonego banana lub inne owoce. Owsiankę z masłem orzechowym podawaj ciepłą.

Zdrowe właściwości owsianki z masłem orzechowym

Owsianka z masłem orzechowym to doskonały wybór dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i dietę. Płatki owsiane są bogate w błonnik, który pozytywnie wpływa na układ trawienny i zapobiega zaparciom. Ponadto, owsianka dostarcza cennych witamin i minerałów, takich jak żelazo, magnez, wapń czy witamina B6. Dodatek masła orzechowego zwiększa zawartość białka, kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz innych cennych składników odżywczych, takich jak witamina E i błonnik.

Canva.com

Warianty owsianki z masłem orzechowym

Oprócz klasycznej owsianki z masłem orzechowym istnieje wiele wariantów tego przepisu, które warto wypróbować. Oto kilka propozycji:

Nocna owsianka z masłem orzechowym

Nocna owsianka to idealne rozwiązanie dla zabieganych osób, które nie mają czasu na przygotowanie śniadania rano. Do jej przygotowania potrzebujesz:

  • 50g płatków owsianych
  • 1 łyżkę masła orzechowego
  • 150ml mleka
  • owoce jagodowe i miód do dekoracji

Przygotowanie:

  1. Wsyp płatki owsiane do słoika lub miseczki.
  2. Dodaj masło orzechowe, zalej mlekiem i wymieszaj.
  3. Dodaj owoce jagodowe i miód.
  4. Zamknij słoik lub przykryj miseczkę i wstaw do lodówki na całą noc.
  5. Rano wyjmij owsiankę z lodówki i udekoruj ulubionymi owocami.

Kokosowa owsianka z masłem orzechowym i malinami

Kokosowa owsianka z masłem orzechowym i malinami to wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia pełnego energii. Do jej przygotowania potrzebujesz:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 szklanki wody
  • 1 małej puszki mleczka kokosowego (165 ml)
  • 1/2 łyżeczki cukru trzcinowego lub dowolnego słodzika
  • Szczypty soli
  • Garści malin
  • 2 łyżki masła orzechowego kremowego

Przygotowanie:

  1. Wlej wodę do garnka i zagotuj.
  2. Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 3-5 minut, aż wchłoną całą wodę.
  3. Dodaj mleczko kokosowe, cukier i szczyptę soli, mieszaj i gotuj jeszcze przez 1-2 minuty.
  4. Przełóż owsiankę do miseczki i udekoruj malinami oraz masłem orzechowym.

Pyszna owsianka z masłem orzechowym - prawdziwe źródło energii!

Owsianka z masłem orzechowym to doskonałe i zdrowe śniadanie, które warto wprowadzić do swojej diety. Zawarte w płatkach owsianych składniki odżywcze wpływają pozytywnie na zdrowie, a dodatek masła orzechowego nadaje niepowtarzalnego smaku. Dzięki naszym wariantom przepisu, masz możliwość eksperymentowania i wybierania ulubionych składników. Smacznego!

Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł