Ten nawyk kosztuje Cię sporo zdrowia
Do przeczytania w ok. 2 min.
Problemy z opornością — winny jest brak snu
Jeśli zarywasz noce lub wstajesz przed świtem, Twój organizm nie ma szans na regenerację. Nawet jeśli teraz jest w porządku, efekty takiego braku snu odczujesz za jakiś czas. Jest spora szansa na to, że Twoje zdrowie zacznie się sypiać.
Czasami po prostu nie ma wyboru, jeśli jednak możesz tu coś zmienić, zacznij się wysypiać, zrezygnuj z wieczornego ogarniania domu czy grania po nocach na konsoli.
Kiedy chorujesz, musisz odpocząć
Koniec. Kropka. Musisz odpocząć. Tylko w ten sposób Twój organizm ma szanse na regenerację i szybki powrót do zdrowia. Nawet jeśli dostaniesz antybiotyk, to bez odpoczynku, niewiele sobie pomożesz.
Leki na przeziębienie tylko maskują objawy
Pamiętaj, że leki na przeziębienie Cię nie leczą, tylko pozwalają się przez chwilę poczuć lepiej. Nadal jesteś chora/ chory. To znaczy, że kiedy lek zaczyna działać, nadal Twój organizm potrzebuje odpoczynku, a nie działania na pełnych obrotach.
Problemy z odpornością — zwróć uwagę na jedzenie
Dbaj o to, żeby jeść różne rzeczy, wtedy są większe szanse, że dostarczysz swojemu organizmowi różne wartości odżywcze. Staraj się też włączyć do diety warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze.
Ruch też jest potrzebny
Oczywiście nie musisz od razu lecieć na siłownię. Warto jednak pójść na spacer lub po prostu pojechać rowerem do pracy, zamiast znowu wybrać auto.
A jeśli masz na to czas, to może faktycznie warto zacząć ćwiczyć.