Czy suplementacja magnezu coś daje przy skurczach nóg? Zdziwisz się
Do przeczytania w ok. 1 min.
Skurcz nóg — suplementacja magnezu... nie działa
Przeprowadzono badania, które wykazały, że nie ma skutecznych dowodów na działanie magnezu na skurcze.
Co więcej, okazało się, że suplementacja magnezu może w niektórych przypadkach wywoływać niewielkie, jednak nieprzyjemne skutki uboczne.
W takim razie, czemu skurcze przechodzą po zażyciu magnezu? Bo... i tak by przeszły po jakimś czasie. Działa tu efekt placebo.
Skąd się biorą skurcze nóg?
Mogą wpływać na nie przede wszystkim dwie sytuacje. Zmęczenie mięśni oraz niedobory w organizmie. Jednak tak jak było wcześniej wspomniane, suplementacja nie wystarczy.
Musisz też uważać na nadmierny wysiłek i nie przemęczać mięśni, więcej niż to koniecznie.
Warto też wykonać podstawowe badania, jeśli problem się powtarza. To może być kwestia problemów z wątrobą, tarczycą, czy neurologicznych.
Jak zapobiegać skurczom nóg?
Musisz dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu oraz zbilansowaną, zdrową dietę. Warto ograniczyć składniki, które w nadmiarze wpływają na wypłukiwaniu mikroelementów, na przykład kawę.
Co robić, jeśli pojawią się skurcze nóg?
Doraźnie pomoże masaż. Dostosuj go do tego, jak duży dyskomfort, czy nawet ból odczuwasz w danym momencie. Czasem jest to bardzo silne uczucie, innym razem niewielka niedogodność.