Brownie z... fasoli! Samo zdrowie!

Brownie z fasoli - przepis na smakołyk pełen zdrowia

Przygotowanie brownie z fasoli jest nie tylko proste, ale także ekscytujące. Oto przepis, który pozwoli Ci cieszyć się tym niezwykłym deserem:

Składniki:

• 1 puszka czerwonej fasoli (odcedzona)
• 2 dojrzałe banany
• 3 łyżki kakao
• 2 łyżki mąki kokosowej
• 3 łyżki miodu
• 2 łyżki oleju kokosowego
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• Szczypta soli

canva.com

Przygotowanie:

1. Zacznij od odsączenia i dokładnego płukania czerwonej fasoli. Upewnij się, że nie pozostaje w niej żadny nadmiar płynu.
2. Włóż odsączoną fasolę do blendera razem z dojrzałymi bananami. Blenduj, aż uzyskasz gładką masę.
3. Do masy dodaj kakao, mąkę kokosową, miód, olej kokosowy, proszek do pieczenia i szczyptę soli. Wszystko dokładnie wymieszaj.
4. Przełóż masę do foremki wyłożonej papierem do pieczenia.
5. Piecz brownie w nagrzanym piekarniku przez około 25-30 minut w temperaturze 180°C.
6. Wyjmij brownie z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia.
7. Po ostudzeniu możesz pokroić brownie na kawałki i podawać.

canva.com

Jak podawać brownie z fasoli?

Brownie z fasoli możesz podawać na wiele różnych sposobów. Oto kilka pomysłów, które z pewnością przypadną Ci do gustu:

• Podawaj brownie z lodami waniliowymi dla jeszcze większego smakowego doznania.
• Posyp brownie startą czekoladą lub orzechami dla dodatkowej chrupkości.
• Podawaj brownie z bitą śmietaną i świeżymi owocami dla kontrastu smaków.
• Możesz także podawać brownie jako przekąskę na imprezach, piknikach lub spotkaniach ze znajomymi.

canva.com

Porady dotyczące przygotowania brownie z fasoli

Aby Twój brownie z fasoli był jeszcze smaczniejszy i bardziej udany, warto wziąć pod uwagę kilka porad:

• Upewnij się, że fasola jest dokładnie odsączona i opłukana, aby uniknąć nadmiaru płynu w masie.
• Wybieraj dojrzałe banany, które dodadzą naturalnej słodyczy i kremowej konsystencji deseru.
• Jeśli wolisz bardziej czekoladowy smak, dodaj do masy więcej kakao.
• Możesz eksperymentować z dodatkami, takimi jak orzechy, rodzynki czy suszone owoce, aby nadać brownie dodatkowego smaku i tekstury.
• Pamiętaj, że brownie z fasoli najlepiej smakuje, gdy jest lekko wilgotne w środku. Nie przesadzaj z czasem pieczenia, aby uniknąć przesuszenia deseru.

canva.com

Właściwości zdrowotne brownie z fasoli

Brownie z fasoli to nie tylko smaczny deser, ale także źródło wielu składników odżywczych. Dlaczego warto sięgać po ten zdrowy przysmak?

• Fasola czerwona jest bogata w białko roślinne, które jest niezbędne dla budowy i regeneracji mięśni.
• Banany dostarczają dużą ilość potasu, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego.
• Kakao jest źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki i chronią organizm przed stresem oksydacyjnym.
• Mąka kokosowa jest bogata w błonnik, który wpływa korzystnie na pracę układu trawiennego.
• Miód dodaje słodyczy bez konieczności sięgania po sztuczne słodziki, a także posiada właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.
• Olej kokosowy jest bogaty w zdrowe kwasy tłuszczowe, które wspomagają pracę mózgu i układu krążenia.

Zobacz także

Budyń jaglany: Nowy trend!

Protein pancakes - nie tylko dla fitnesiary!

Koktajl czekoladowy pełen zdrowia

Rewolucyjny przepis czeka!

Brownie z fasoli to zdrowy deser, który nie tylko smakuje wyjątkowo, ale także dostarcza organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Dzięki połączeniu fasoli czerwonej, bananów i innych zdrowych składników, możesz cieszyć się przysmakiem, który nie obciąża Twojej wagi i dba o Twoje zdrowie. Wypróbuj ten przepis już dziś i przekonaj się, jak łatwo można stworzyć zdrowy deser, który zachwyci Twoje podniebienie!