Dlaczego warto ćwiczyć z kettlebell
Do przeczytania w ok. 2 min.
Jakie są zalety treningu z kettlebell?
Treningi wykorzystujące kettlebell są coraz popularniejsze. Trudno się dziwić, ponieważ odważniki gwarantują bardzo wszechstronny trening. Można je wykorzystać zarówno do ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych, a także do przygotowania motorycznego. Kształt kettlebells stanowi dodatkowe ułatwienie, ale też motywację do sprostania własnym ograniczeniom. Co więc daje tego typu trening? Oto najważniejsze zalety.
- Bezpieczny sposób na kardio
Niektóre osoby nie mogą wykonywać tradycyjnego treningu cardio z uwagi na swój stan zdrowia. W tym przypadku warto spróbować ćwiczeń z kettlebell. Swingi czy tureckie wstawanie może okazać się strzałem w dziesiątkę. Ćwiczenia z obciążnikiem skutecznie podnoszą tętno, a jednocześnie nie są obciążające dla stawów.
- Poprawa kondycji i mobilności
Ciężkie odważniki sprzyjają też lepszej mobilności. Wszystkie ruchy wykorzystujące kettlebells poprawiają koordynację ruchową i poprawiają pracę nad stabilnością. Im dłużej ćwiczy się z obciążeniem, tym więcej pozycji można zrobić. Dzięki temu treningi tego typu nudzą się zdecydowanie wolniej i gwarantują sporo satysfakcji.
Jakie efekty dają treningi kettlebell?
Praca z odważnikami daje pozytywne efekty już po kilku treningach. Poprawa mobilności i koordynacji ruchowej to tylko niektóre z nich. Największą jest większa wytrzymałość siłowa, która zapewnia wiele radości.
Regularne ćwiczenia kettlebells sprawiają, że zbędna tkanka tłuszczowa zaczyna znikać. W związku z tym, osoby chcące pozbyć się zbędnych kilogramów powinny spróbować tego typu ćwiczeń.
Po kilku miesiącach można też zauważyć zdecydowaną poprawę w przypadku sporadycznych bólów. Jeśli często towarzyszy Ci dyskomfort w okolicach pleców czy kolan, te treningi pozwolą Ci je zniwelować. To właśnie efekt wzmocnienia pośladków i mięśni głębokich, stabilizujących Twój kręgosłup. Co ciekawe, pozytywne efekty ćwiczeń z obciążeniem występują nie tylko u osób młodych, ale również wśród seniorów.
Kettlebells to świetny sposób na wszechstronny trening całego ciała. Jeśli chcesz zadbać o swoją kondycję, koniecznie spróbuj tego rodzaju ćwiczeń. Nie zapomnij tylko o ogólnej rozgrzewce przed rozpoczęciem.
