Jesienne przesilenie. Oto objawy. Czujesz je?
Do przeczytania w ok. 2 min.
Obniżony nastrój
Jednym z charakterystycznych objawów jesiennej przemiany jest spadek nastroju. Osoby dotknięte tym zjawiskiem mogą odczuwać smutek, apatię oraz ogólną chandrę.
Brak energii
Często związane z jesienią jest uczucie zmęczenia i osłabienia. Wzrastające ciemności i spadająca ilość naturalnego światła mogą wpływać na poziom energii i motywacji.
Nadmierne zmęczenie
Chęć dłuższego snu oraz uczucie zmęczenia mogą towarzyszyć jesiennej przemianie. Wzrost snu może być reakcją organizmu na zmiany w cyklach świetlnych.
Zmiany w apetycie
Niektórzy ludzie mogą odczuwać zmiany w apetycie w sezonie jesienno-zimowym. Może to objawiać się zarówno wzmożonym, jak i zmniejszonym apetytem.
Trudności w koncentracji
Spadek poziomu energii i obniżony nastrój mogą wpływać na zdolność skupienia i koncentracji. Praca i codzienne zadania mogą sprawiać trudności.
Sposoby radzenia sobie z jesiennym przesileniem
- Staraj się spędzać trochę czasu na świeżym powietrzu, nawet w chłodniejsze dni. Dodatkowo, stawiaj na naturalne światło, które ma ogromne znaczenie dla regulacji rytmu dobowego i poprawy samopoczucia.
- Regularna aktywność fizyczna może pomóc w zwiększeniu poziomu energii oraz poprawie nastroju. Przyjemny spacer, joga czy trening na siłowni to doskonałe sposoby na wzmocnienie organizmu.
- Dbaj o odpowiednie odżywianie, które wspomaga zdolność organizmu do radzenia sobie ze zmianami sezonowymi. Włącz do swojej diety świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i źródła zdrowych tłuszczów.
- Znalezienie aktywności, która sprawia ci radość i pasję, może pomóc w przezwyciężaniu spadku nastroju. To doskonały sposób na odstresowanie i zdobycie nowych umiejętności.
