Kobieta ma skurcze nóg w nocy.
Canva

Czy suplementacja magnezu coś daje przy skurczach nóg? Zdziwisz się

Dopadły Cię skurcze nóg? Skąd się biorą? Czy słynny magnez jest w stanie coś pomóc przy tym problemie? Co można w ogóle zrobić, gdy dopadnie taki skurcz. I czy da mu się jakoś zapobiec? A jeśli tak, to w jaki sposób?
Reklama

Skurcz nóg — suplementacja magnezu... nie działa

Przeprowadzono badania, które wykazały, że nie ma skutecznych dowodów na działanie magnezu na skurcze.

Co więcej, okazało się, że suplementacja magnezu może w niektórych przypadkach wywoływać niewielkie, jednak nieprzyjemne skutki uboczne.

W takim razie, czemu skurcze przechodzą po zażyciu magnezu? Bo... i tak by przeszły po jakimś czasie. Działa tu efekt placebo.

Skąd się biorą skurcze nóg?

Mogą wpływać na nie przede wszystkim dwie sytuacje. Zmęczenie mięśni oraz niedobory w organizmie. Jednak tak jak było wcześniej wspomniane, suplementacja nie wystarczy.

Musisz też uważać na nadmierny wysiłek i nie przemęczać mięśni, więcej niż to koniecznie.

Warto też wykonać podstawowe badania, jeśli problem się powtarza. To może być kwestia problemów z wątrobą, tarczycą, czy neurologicznych.

Reklama
Kobieta ma skurcze nóg.
Canva

Jak zapobiegać skurczom nóg?

Musisz dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu oraz zbilansowaną, zdrową dietę. Warto ograniczyć składniki, które w nadmiarze wpływają na wypłukiwaniu mikroelementów, na przykład kawę.

Co robić, jeśli pojawią się skurcze nóg?

Doraźnie pomoże masaż. Dostosuj go do tego, jak duży dyskomfort, czy nawet ból odczuwasz w danym momencie. Czasem jest to bardzo silne uczucie, innym razem niewielka niedogodność.

Reklama
Autor - Izabella Gaudyńska
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
i.gaudynska@zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Reklama
Reklama
Reklama