Cierpisz na migreny? Zobacz, jak sobie pomóc!
Udostępnij Google News
Zdrowie

Cierpisz na migreny? Zobacz, jak sobie pomóc!

Migrena to inaczej nawracający, silny najczęściej miejscowy ból głowy, który często wręcz uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Na szczęście istnieją metody jego złagodzenia, a nawet wyleczenia. Oczywiście przyczyny mogą być różne, dlatego istotne jest kompleksowe zadbanie o organizm. Zobacz, jak to zrobić!

Odżywiaj się regularnie i zdrowo

Dla Twojego organizmu bardzo ważny jest stały dopływ energii, którą czerpiesz między innymi z pokarmów, dlatego naprawdę warto zadbać o regularność posiłków - jedz 5 razy dziennie w mniejszych porcjach, zamiast 2-3 duże dania. Pilnuj, by na Twoim talerzu było dużo świeżych warzyw i owoców, które zawierają antyoksydanty i dzięki temu oczyszczają organizm. Nawadniaj ciało - 1,5 litra wody dziennie to absolutne minimum. Pij zieloną herbatę, ale także te ziołowe np. napar z rumianku. Jeśli masz niskie ciśnienie, skuteczna okaże się również kawa. O wskazówki w doborze odpowiedniej diety, która pomoże w walce z migreną, możesz poprosić również specjalistę dietetyki lub osobę specjalizującą się w ziołolecznictwie.

Skorzystaj z dostępnych metod leczenia

Wizyta u lekarza, który Cię zbada, zapisze odpowiednie leki przeciwbólowe i poszuka ewentualnego innego źródła dolegliwości to jeden z pierwszych kroków, jakie powinieneś podjąć, jeśli zdarzają Ci się ataki migreny. Z pewnością nie można tego lekceważyć. Kiedy wykluczysz inne choroby, możesz pomyśleć też o wizycie u technika masażysty, który dobierze odpowiedni masaż. Jeśli zauważysz poprawę, wówczas zdecydowanie warto kontynuować uczęszczanie na taką formę ulgi w cierpieniu. Pomocna może okazać się np. akupresura i akupunktura.

Chroń się przed hałasem

Unikaj głośnych miejsc, dużych skupisk ludzi oraz nadmiernej ekspozycji na światło słoneczne - wszystko to drażni i męczy Twoje oczy, uszy oraz mózg. Nadmiar bodźców zewnętrznych może doprowadzić do bólu głowy niemalże każdego. Chroń się przede wszystkim przed migoczącym światłem, stukaniem i piskiem. Szczególnie istotne jest to, żeby w ataku migreny przebywać w cichym, chłodnym i zaciemnionym miejscu.

Eliminuj stres

Stres nasila wszelkie dolegliwości, choroby, a także sam jest ich sprawcą, dlatego dąż do jego wyeliminowania. Pamiętaj, że najważniejsze jest Twoje zdrowie, więc jeśli tkwisz wciąż w toksycznym środowisku, to zrób wszystko, żeby z niego odejść. Naucz się też zdrowego podejścia do życiowych wyzwań - nie wszystko musi się udać, czasem trzeba ponieść porażkę lub odpuścić, lepiej zadbać o wewnętrzny spokój. Następna okazja jeszcze nadejdzie, a chyba nie chcesz skończyć z kolejną migreną?

Wypoczywaj i spędzaj czas na świeżym powietrzu

To bardzo ważne, żebyś regularnie dotleniał mózg, dlatego staraj się jak najwięcej przebywać w otoczeniu przyrody. Wietrz dokładnie pomieszczenie - również zimą. W domu hoduj kwiaty, które oczyszczają powietrze np. bluszcz czy paprocie. Zadbaj o wystarczająco długi sen, ale też nie przesadzaj z wylegiwaniem się do południa. Jeśli w ciągu tygodnia masz mało snu, to nie nadrobisz tego w weekend, a duża zmiana w dawce snu, może wywołać skutek odwrotny do zamierzonego.

Udostępnij Google News Komentarze

Podobne tematy

Polecane dla ciebie