Nieprzespana noc może się zdarzyć
Jeżeli tak dzieje się jednorazowo albo raz na jakiś czas, to zupełnie naturalne i nie trzeba szukać przyczyny. Jeżeli jednak masz problem z zasypianiem na co dzień, musisz przyjrzeć się sytuacji bliżej.
Dlaczego nie mogę spać?
Powodów, przez które się nie wysypiasz, może być naprawdę sporo. Jeżeli nie śpisz przez przynajmniej 3 czy 4 noce w tygodniu i to już od jakiegoś czasu, domowe sposoby na bezsenność mogą nie wystarczyć, wtedy potrzebna będzie konsultacja ze specjalistą. W pozostałych przypadkach poradzisz sobie sama.
Ale skąd bierze się cała ta bezsenność?
Powody mogą być błahe, takie jak na przykład mało wygodny materac, czy nieodpowiednia temperatura w sypialni. Ale mogą być też bardziej złożone, związane ze stresem czy problemami dnia codziennego. Jak sobie radzić z bezsennością?
Jeśli Twoim problemem są problemy zewnętrzne, bez problemu możesz je rozwiązać. Niewygodny materac zamień na wygodne łóżko. Wietrz sypialnię przed snem i wynieś z niej telefon komórkowy, telewizor i innego rodzaju rozpraszacze.
