2 ćwiczenia na cellulit na udach. Rób regularnie, a efekty Cię zaskoczą
Do przeczytania w ok. 2 min.
Oto dwa skuteczne ćwiczenia na cellulit na udach, które możesz wykonywać regularnie, aby uzyskać optymalne rezultaty:
Przysiady sumo
Przysiady sumo są wspaniałym ćwiczeniem, które angażuje mięśnie ud, pośladków i brzucha. Aby wykonać to ćwiczenie, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami:
- Stań prosto, nogi rozstawione na szerokość bioder.
- Skieruj palce stóp na zewnątrz, aby utworzyć pozycję "sumo".
- Powoli zginaj kolana, opuszczając biodra w dół, jakbyś chciał usiąść na niewidzialnym krześle.
- Upewnij się, że kolana są zwrócone w tym samym kierunku co palce stóp.
- Zatrzymaj się, gdy uda są równoległe do podłogi.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, napinając mięśnie ud.
- Powtórz 10-15 razy.
Ćwiczenie to jest skuteczne we wzmacnianiu mięśni nóg, a także poprawianiu krążenia krwi, co może pomóc w redukcji cellulitu na udach.
Skakanka
Skakanie na skakance to kolejne efektywne ćwiczenie, które pomaga w redukcji cellulitu na udach.
Nie tylko pobudza krążenie krwi, ale również angażuje mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Oto jak to zrobić:
- Weź skakankę i znajdź odpowiednie miejsce do skakania.
- Stojąc prosto, unieś lekko pięty i zacznij skakać, obracając skakankę nad swoją głową i pod stopami.
- Staraj się skakać przez około 10-15 minut bez przerwy.
- Pamiętaj, aby skakać na palcach stóp, aby wzmocnić mięśnie łydek.
- Jeśli dopiero zaczynasz, możesz zacząć od krótszych sesji i stopniowo zwiększać czas skakania.
Skakanie na skakance jest nie tylko efektywne w redukcji cellulitu, ale również stanowi świetne ćwiczenie cardio, które pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej.
