Jak poradzić sobie z zaparciami?
Zaparcia potrafią być bardzo uciążliwe i niezwykle wymęczyć człowieka, zwłaszcza, jeśli borykamy się z nimi na co dzień. Jeżeli jesteś jedną z takich osób lub masz taką osobę w rodzinie, a leki chemiczne nie pomagają, koniecznie zerknij w treść tego artykułu. Powiemy Ci, jak pozbyć się zaparć za pomocą naturalnych sposobów, które z pewnością nie będą groźne dla Twojego organizmu.
Reklama
Po pierwsze - błonnik
Błonnik pomoże Ci pozbyć się wszelkich toksyn, które zalegają w Twoich jelitach. Dzięki niemu masz dużą szansę na pobudzenie pracy jelit i pozbycie się zaparć. Największe ilości błonnika znajdziesz w pełnoziarnistych produktach, takich jak ciemny chleb, czy ciemny makaron oraz w różnego rodzaju otrębach zbożowych. Możesz również kupić specjalny błonnik, który należy spożywać z mlekiem lub jogurtem.
Po drugie - owoce
Najlepiej, jeśli spożyjesz jakiś owoc przed posiłkiem. Owoce zawierają kwasy, które skutecznie pobudzają trawienie. Przy zaparciach szczególnie polecane są śliwki. Doskonale działają na trawienie oraz pobudzają pracę jelit. Poza tym owoce mają w sobie wiele błonnika. Warto spożywać także dużą ilość jabłek.
Po trzecie – woda
Żeby wygrać z tą dolegliwością, pij dużo wody. Zaleca się spożywać od dwóch do trzech litrów wody dziennie. Zadbaj o dobre nawodnienie swojego organizmu, dzięki czemu jelita zaczną sprawniej funkcjonować i dobrze spełniać swoją rolę.
Można spożywać również różne herbatki ziołowe, które korzystnie wpłynął na nasze trawienie.
Po czwarte – kiszonki
Bardzo pomocna może okazać się także kapusta i ogórki kiszone, ze względu na wysoki wskaźnik błonnika oraz witamin z grupy B. Można spożywać je w postaci surowej lub pić szklankę soku z kapusty dziennie.
Po piąte – siemię lniane
Ziarna z siemienia znane i wykorzystywane są od wielu lat. Jest to naturalny środek o właściwościach przeczyszczających. Najlepiej spożywać siemię z postaci zmielonej. Można tworzyć miksturę z wodą, wsypując łyżeczkę produktu do szklanki wody. Można dodać go także do płatków, jogurtów, zup czy ciast.
Jeśli wprowadzisz te zasady w życie, jesteśmy pewni, że uda Ci się wygrać z problemem, jakim są zaparcia.
Reklama
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Następny artykuł
Czytaj więcej
Masz bolesne zaparcia? Wypij natychmiast TO!
Z zaparciami możemy próbować sobie radzić na wiele różnych sposobów. Możemy zwiększyć spożycie błonnika pokarmowego, zacząć więcej się ruszać albo też zadbać o spożycie dodatkowej ilości płynów, co zresztą przełoży się przy okazji na lepsze działanie błonnika, który bez tych płynów mógłby wręcz utrudnić proces wypróżniania się i uczynić go bardziej bolesnym. Co pić na zaparcia?
To prowadzi do zaburzeń jelit. Wiedziałaś o tym?
O mikrobiotę trzeba dbać, a niestety wciąż za mało się o niej mówi i większość osób wciąż niewiele wie na jej temat. W dzisiejszych czasach bardzo często dochodzi natomiast do zaburzenia jej pracy i upośledzenia jej podstawowych funkcji, bez których nie ma mowy o w pełni zdrowym i prawidłowo działającym organizmie.
Zaparcia po produktach pełnoziarnistych - jak sobie z nimi poradzić?
W zdrowej diecie zaleca się zwiększyć ilość błonnika pokarmowego. Za jedno z jego lepszych źródeł uznaje się wszelakie produkty pełnoziarniste, dlatego gdy ktoś zaczyna zdrowo się odżywiać, a wcześniej w ogóle tego nie robił, zazwyczaj do jego diety nagle wpadają ciemne razowe chlebki, bułki typu graham oraz żytnie makarony.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2023 ZaradnaKobieta.pl