Aktywności idealne na lato
Udostępnij Google News
Zdrowie

Aktywności idealne na lato

Lato to doskonały czas na podjęcie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Lekarze zalecają co najmniej trzydziestominutowy trening każdego dnia. Nie musisz jednak trenować wyczynowo. Najważniejsze, abyś każdego dnia wyszła na świeże powietrze i aktywnie spędziła czas. Do wyboru jest sporo różnych dyscyplin. Oto kilka z nich, które pragniemy Ci zaproponować.

Jazda na rowerze

Przejażdżka rowerowa to doskonały pomysł na miłe i aktywne spędzenie czasu. Jazda na rowerze pomoże Ci schudnąć, pozbyć się cellulitu i poprawić kondycję. Na rowerze możesz jeździć niemal cały rok, wyłączając zimę, gdy jest duży mróz i śnieg leży na drogach. Jeśli chcesz wybrać rower jako swoją dyscyplinę sportu musisz pamiętać, że na początek trzeba się dobrze rozgrzać. Przed wyjściem z domu rozciągnij mięśnie, następnie 5-7 minut wolnej jazdy pozwoli dostosować się Twoim mięśniom do wysiłku. Po tym czasie możesz nieco przyspieszyć, by zwiększyć efektywność treningu.

Nordic walking

W ostatnim czasie spacer z kijkami staje się coraz modniejszy. Jest zalecany wszystkim niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Marsz pozwala na dotlenienie organizmu i spalenie sporej liczby kalorii. Jeśli dodane są do niego ruchy kijkami wzrasta ilość ćwiczonych mięśni i wysmukla się sylwetka. Warto przy tym podkreślić, że dzięki kijkom marsz mniej obciąża stawy, dzięki czemu ta dyscyplina sportu jest polecana również seniorom.

Pływanie

To kolejny sport ogólnorozwojowy. Wzmacnia organizm, pozwala schudnąć i poprawia wydajność płuc. Niestety pływanie jest zarezerwowane tylko dla osób mieszkających w pobliżu akwenów wodnych lub basenów. Niemniej jednak w miarę możliwości warto korzystać także z możliwości jakie daje ten sport.

Sport to zdrowie i dlatego warto jak najczęściej ćwiczyć. Jeśli nie widzisz się w sportach wyczynowych skorzystaj z tych dyscyplin, które dają Ci szanse na przyjemne spędzenie czasu. Wybierz się na przejażdżkę na rowerze, popływaj w basenie albo idź na wycieczkę krajoznawczą w towarzystwie przyjaciół i kijków.

 

Źródło zdjęcia: pixabay.com

Udostępnij Google News Komentarze

Polecane dla ciebie