12 powodów, dla których warto jeść awokado każdego dnia
Udostępnij Google News
Zdrowie

12 powodów, dla których warto jeść awokado każdego dnia

1. Wspomaga dietę

Awokado ostatnimi czasy coraz bardziej wkupuje się w nasze łaski. Dlaczego? Przede wszystkim owoce te doskonale smakują. Ale to nie jedyny powód. Regularne jedzenie awakado spowoduje wiele pozytywnych skutków. Jakich? Zobacz sama!

Jeśli jemy awokado codziennie, łatwiej pozbyć się zbędnych kilogramów. Już połówka tego owocu dziennie, zmniejszy naszą masę, ponieważ awokado jest bogate błonnik.

2. Owoc bogaty w zdrowe tłuszcze

Awokado zawiera dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jego jedzenie może pomóc w zmniejszeniu ryzyka ataków serca i podwyższonego cholesterolu.

3. Stabilizuje ciśnienie krwi 

Jedno awokado obejmuje już 28 procent dziennego zapotrzebowania na potas. Prawidłowa jego ilość pomoże Ci utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą.

4. Owoc bogaty w składniki odżywcze

Awokado zawiera 20 witamin i minerałów. Jeden owoc dostarcza:

  • 33% dziennego zapotrzebowania na witaminę C
  • 53% dziennego zapotrzebowania na witaminę K
  • 21% dziennego zapotrzebowania na witaminę E
  • 26% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6
  • 19% dziennego zapotrzebowania na miedź
  • 41% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy
  • 28% dziennego zapotrzebowania na potas

5. Chroni przed cukrzycą

Ostatnimi czasy coraz więcej ludzi cierpi na cukrzycę. Według specjalistów spożycie połówki awokado dziennie, zapobiega wzrostowi poziomu cukru we krwi.

6. Pomaga na stany zapalne

Awokado zawiera kwas oleinowy, który ma działanie przeciwzapalne.

7. Dobrze działa na oczy

Zwyrodnienie plamki żółtej jest częstą przyczyną ślepoty. Awokado zawiera dużo luteiny i zeaksantyny. Te przeciwutleniacze zwalczają ryzyko wystąpienia tej przypadłości. Regularne spożywanie awokado sprawi, że będziemy mieć zdrowe oczy.

8. Dedykowane kobietom w ciąży

Awokado powinno być w diecie każdej kobiety w ciąży. Zawiera potas, kwas foliowy, witaminę C i witaminę B. Ta ostatnia prowadzi do prawidłowego rozwoju mózgu. Kwas foliowy jest istotny dla prawidłowego rozwoju płodu na początku ciąży. Ponadto spożywanie awokado redukuje poranne mdłości.

9. Hamuje wzrost komórek nowotworowych

Liczne badania wykazały skuteczność awokado względem komórek nowotworowych. W szczególności hamują wzrost komórek nowotworowych w przypadku raka prostaty.

10. Wzmacnia kości

Jak wspomnieliśmy wcześniej, awokado bogate jest w kwas foliowy, witaminę K, miedź i wiele innych składników odżywczych. Jeżeli są dostarczane regularnie, pomagają wzmocnić kości.

11. Poprawia trawienie

Awokado zawiera dużo błonnika, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Te owoce mogą być użyteczne, jeśli masz problemy z zaparciami.

12. Poprawia nastrój

Wysoka zawartość witamin i minerałów, poprawia nastrój i zmniejsza wahania nastroju.

Źródło zdjęcia: www.pixabay.com

Udostępnij Google News Komentarze

Podobne tematy

Polecane dla ciebie