Cierpisz na migreny? Zobacz, jak sobie pomóc!

Odżywiaj się regularnie i zdrowo Dla Twojego organizmu bardzo ważny jest stały dopływ energii, którą czerpiesz między innymi z pokarmów, dlatego naprawdę warto zadbać o regularność posiłków - jedz 5 razy dziennie w mniejszych porcjach, zamiast 2-3 duże dania. Pilnuj, by na Twoim talerzu było dużo świeżych warzyw i owoców, które zawierają antyoksydanty i dzięki temu oczyszczają organizm. Nawadniaj ciało - 1,5 litra wody dziennie to absolutne minimum. Pij zieloną herbatę, ale także te ziołowe np. napar z rumianku. Jeśli masz niskie ciśnienie, skuteczna okaże się również kawa. O wskazówki w doborze odpowiedniej diety, która pomoże w walce z migreną, możesz poprosić również specjalistę dietetyki lub osobę specjalizującą się w ziołolecznictwie. Skorzystaj z dostępnych metod leczenia Wizyta u lekarza, który Cię zbada, zapisze odpowiednie leki przeciwbólowe i poszuka ewentualnego innego źródła dolegliwości to jeden z pierwszych kroków, jakie powinieneś podjąć, jeśli zdarzają Ci się ataki migreny. Z pewnością nie można tego lekceważyć. Kiedy wykluczysz inne choroby, możesz pomyśleć też o wizycie u technika masażysty, który dobierze odpowiedni masaż. Jeśli zauważysz poprawę, wówczas zdecydowanie warto kontynuować uczęszczanie na taką formę ulgi w cierpieniu. Pomocna może okazać się np. akupresura i akupunktura. Chroń się przed hałasem Unikaj głośnych miejsc, dużych skupisk ludzi oraz nadmiernej ekspozycji na światło słoneczne - wszystko to drażni i męczy Twoje oczy, uszy oraz mózg. Nadmiar bodźców zewnętrznych może doprowadzić do bólu głowy niemalże każdego. Chroń się przede wszystkim przed migoczącym światłem, stukaniem i piskiem. Szczególnie istotne jest to, żeby w ataku migreny przebywać w cichym, chłodnym i zaciemnionym miejscu. Eliminuj stres Stres nasila wszelkie dolegliwości, choroby, a także sam jest ich sprawcą, dlatego dąż do jego wyeliminowania. Pamiętaj, że najważniejsze jest Twoje zdrowie, więc jeśli tkwisz wciąż w toksycznym środowisku, to zrób wszystko, żeby z niego odejść. Naucz się też zdrowego podejścia do życiowych wyzwań - nie wszystko musi się udać, czasem trzeba ponieść porażkę lub odpuścić, lepiej zadbać o wewnętrzny spokój. Następna okazja jeszcze nadejdzie, a chyba nie chcesz skończyć z kolejną migreną? Wypoczywaj i spędzaj czas na świeżym powietrzu To bardzo ważne, żebyś regularnie dotleniał mózg, dlatego staraj się jak najwięcej przebywać w otoczeniu przyrody. Wietrz dokładnie pomieszczenie - również zimą. W domu hoduj kwiaty, które oczyszczają powietrze np. bluszcz czy paprocie. Zadbaj o wystarczająco długi sen, ale też nie przesadzaj z wylegiwaniem się do południa. Jeśli w ciągu tygodnia masz mało snu, to nie nadrobisz tego w weekend, a duża zmiana w dawce snu, może wywołać skutek odwrotny do zamierzonego.