Przepisy na pyszne smoothies, które wykonasz w 5 minut!

Nie od dziś wiadomo, że regularne spożywanie warzyw i owoców to absolutna podstawa w dbaniu o zdrowy tryb życia. Owoce spożywamy chętnie, jednak często zapominamy o warzywach. Dlatego warto przemycić je w tak zwanym smoothies, czyli pysznym koktajlu. Poniżej przedstawiamy Ci kilkanaście najpyszniejszych, pełnowartościowych propozycji - zarówno owocowych, jak i owocowo-warzywnych.
Koktajl z awokado
  • truskawki 1/2 szklanki
  • kiwi
  • banan mały
  • awokado (pół)
  • 1/2 szklanki mleka lub  1/2 kefiru lub 1/2 wody
Koktajli owocowy ze szpinakiem
  • pomarańcza
  • banan
  • kiwi
  • szpinak
  • 1/2  mleka lub 1/2 wody
Koktajl z cytryną i miodem
  • banan
  • miód
  • sok  cytryny
  • banan
  • 1/2 szklanki kefiru, mleka lub wody
Koktajl z borówkami
  • 2 pomarańcze
  • 2 grejpfruty
  • borówki
  • truskawki
Koktajl z arbuza
  • 1,5 kg arbuza
  • 2 szklanki soku z limonki
  • 3 łyżki drobno pokrojonych listków mięty
  • 3 szklanki zimnej wody
  • 1 szklanka kostek lodu
Koktajl wzmacniający
  • garść czarnych porzeczek
  • 150 ml kefiru
  • łyżeczka miodu
  • kilka listków mięty
Koktajl indyjski
  • 2 cytryny
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 2-3 goździki
  • 3 łyżeczki miodu
  • 4 szklanki ochłodzonej wody
Koktajl z mango i ananasem
  • 1 mango
  • ½ średniej wielkości świeżego ananasa
  • 250 ml mleczka kokosowego
  • sok z 1 limonki
  • 1-2 łyżki naturalnego miodu
Koktajl jabłkowo- gruszkowy z selerem naciowym
  •  2 łodygi selera naciowego
  • 1/2 jabłka ze skórką
  • 1/2 gruszki ze skórką
  • sok z 1/4 cytryny
  • skórka starta z 1/2 cytryny
  • 100 ml kefiru
Koktajl grejpfrutowo - bananowy z marchwią
  • 1 grejpfrut
  • 2 banany
  • 1 marchewka start na tarce
  • 100 ml wody mineralnej
Koktajl z płatkami owsianymi
  • banan
  • szpinak
  • płatki owsiane
  • ananas
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł