To prowadzi do zaburzeń jelit. Wiedziałaś o tym?

Zaburzenia mikroflory jelitowej mogą być wynikiem przyjmowania pewnych leków, stosowania niewłaściwej diety albo ogólnie prowadzenia niezdrowego stylu życia. Jakich zachowań należy więc unikać, by zadbać o mikrobiom?

Wpływ antybiotyków na jelita

Absolutnie katastrofalny wpływ na jakość mikrobiomu mają oczywiście antybiotyki. Już lata temu mówiło się o tym, że wyjaławiają one środowisko, w których żyją wszelkie bakterie, bo poprzez eliminację bakterii szkodliwych doprowadzają również do eliminacji bakterii dobrych, których powinno być w organizmie odpowiednio dużo. Zanim weźmie się kolejną porcję antybiotyku, warto zastanowić się dwukrotnie nad tym, czy aby na pewno jest on potrzebny. Czasami chorobę wystarczy przeleżeć albo nawet podeprzeć się innymi lżejszymi lekami lub ziołowymi preparatami, zamiast rzucać się od razu na kolejny antybiotyk, który koniec końców często wyrządzi organizmowi więcej krzywdy niż zapewni pożytku.

Dieta jest jeszcze ważniejsza.

Jeżeli mikrobiota jelitowa nie jest zasilana przez dobrą ilość dobrych bakterii, najprawdopodobniej wynika to z ubogiego jadłospisu, w którym królują pokarmy przetworzone, sztuczne sklepowe słodycze, wypieki pełne cukru, a także inne niewskazane produkty. Najgorsze w żywności jest to, co zwykle sztuczne i chemiczne, czyli m.in. syrop glukozowo-fruktozowy, niektóre słodziki, konserwanty, zagęstniki i aromaty. Ograniczać trzeba też alkohol, mocną kawę i inne używki. Dieta ma być przy tym zróżnicowana, bo często to właśnie monotonia żywieniowa zubaża mikrobiotę jelitową i nie pozwala jej dobrze funkcjonować.