Współuzależnienie: Jak pomóc sobie i bliskim

Czym jest współuzależnienie?

Współuzależnienie jest stanem, w którym osoba bliska alkoholikowi staje się uzależniona od samych negatywnych zachowań alkoholika. Osoba współuzależniona koncentruje się na problemie alkoholowym bliskiej osoby i żyje w ciągłym stresie, napięciu i lęku. Przebywanie w takiej sytuacji stresowej prowadzi do przystosowania się do negatywnych warunków życia, rezygnacji z siebie i swoich potrzeb, a także do wytworzenia złudnego poczucia kontroli nad alkoholikiem.

Jak rozpoznać współuzależnienie?

Współuzależnienie może być trudne do rozpoznania, ponieważ osoby współuzależnione często skupiają się na potrzebach innych i nie zauważają swojego własnego cierpienia. Jednak istnieje kilka objawów, które mogą wskazywać na współuzależnienie:

• Negowanie problemu alkoholowego w rodzinie
• Usprawiedliwianie złego zachowania alkoholika
• Przeżywanie silnych emocji, takich jak złość, smutek, lęk
• Zaniedbywanie swoich potrzeb i rezygnacja z własnych celów
• Kontrolowanie i manipulowanie zachowaniem alkoholika
• Utrzymywanie tajemnicy dotyczącej problemu alkoholowego

Jak uwolnić się od współuzależnienia?

Uwolnienie się od współuzależnienia może być trudnym procesem, ale jest możliwe. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w tym procesie:

1. Zrozumienie, że nie jesteś odpowiedzialny za zachowanie alkoholika
2. Zwrócenie uwagi na swoje własne potrzeby i dobrostan
3. Szukanie wsparcia i pomocy u specjalistów, takich jak terapeuci czy grupy wsparcia dla osób współuzależnionych
4. Przyjęcie, że nie możesz kontrolować zachowania alkoholika
5. Przepracowanie swoich emocji i traum związanych z współuzależnieniem
6. Ustanowienie zdrowych granic i nauczenie się mówienia "nie"
7. Wzmacnianie swojej niezależności i samodzielności

Zrozumieć współuzależnienie

Współuzależnienie jest specyficznym zaburzeniem, które dotyka członków rodziny alkoholika. Osoby współuzależnione często negują problem alkoholowy w rodzinie i usprawiedliwiają złe zachowanie bliskiej osoby. Uwolnienie się od współuzależnienia wymaga zrozumienia, że nie jesteśmy odpowiedzialni za zachowanie alkoholika, skupienia na swoich własnych potrzebach i szukania wsparcia u specjalistów. Praca nad emocjami, ustanowienie zdrowych granic i wzmacnianie niezależności są kluczowe w procesie uwolnienia się od współuzależnienia.