Canva.com
Czujesz się zestresowana? Pomoże sałatka z kaszą!
Do przeczytania w ok. 1 min.
Stres potrafi dopaść człowieka, jednak nie każdy wie, jak sobie z nim poradzić. A sposobem może być odpowiednia dieta – lekka, kolorowa i zdrowa. Jeżeli stres odciska swoje piętno na twarzy i widać, że potrzebne jest wsparcie, na prosty posiłek poleca się sałatka antystresowa z kaszą jaglaną, która wspomoże organizm i poprawi samopoczucie.
Reklama
Do walki ze stresem
Canva.com
Kiedy poziom stresu wzrasta, jego oznaki widoczne są na skórze – staje się ona bardziej podatna na podrażnienia, do tego pojawiają się niedoskonałości oraz zaczerwienienia. By walczyć z tym stanem, należy zwrócić uwagę na swoją dietę. Posiłki powinny być bogate w składniki odżywcze takie jak żelazo, magnez, witaminy z grupy B, witaminę C oraz w kwasy omega-3. Wszystkie je da się znaleźć w sałatce z kaszy jaglanej, której przygotowanie jest bardzo łatwe i szybkie, a pozwala na zmniejszenie uczucia stresu i dba o prawidłowe funkcje organizmu.
Reklama
Zobacz także
Składniki na 4 porcje:
- 300 g kaszy jaglanej
- 4 pomidory malinowe
- 2 żółte papryki
- 2 czerwone papryki
- 2 cebule
- 50 g migdałów
- świeże listki bazylii
- oliwa z oliwek do smażenia.
Sos
- sok z dwóch pomarańczy
- oliwa z oliwek
- szczypta soli morskiej
Reklama
Przygotowanie
- Kaszę ugotować według zaleceń producenta na opakowaniu.
- Pomidory pokroić w kostkę. Cebule obrać, pokroić w kostkę, podsmażyć na oliwie.
- Papryki pozbawić gniazd nasiennych pokroić w kostkę.
- Migdały uprażyć w piekarniku.
- Liście bazylii pokroić na drobniejsze kawałki.
- Składniki do sosu starannie ze sobą wymieszać.
- Kaszę połączyć z pomidorami, cebulą, paprykami i migdałami, wymieszać.
- Polać przygotowanym sosem oraz posypać liśćmi bazylii.
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Czytaj więcej
Kuskus : od sałatek po dania mięsne
Jeśli szukasz czegoś nowego i interesującego do swojej kuchni, warto zwrócić uwagę na kuskus. Ta mała kasza o tysiącletniej historii ma wiele do zaoferowania zarówno pod względem smaku, jak i wartości odżywczych. W tym artykule dowiesz się, dlaczego warto wprowadzić kuskus do swojej diety oraz jak wykorzystać go w różnych przepisach.
Kasza: Dlaczego warto ją jeść?
Produkty zbożowe, w szczególności pełnoziarniste, powinny stanowić podstawę Twojej diety. Wśród nich bardzo ważną rolę odgrywają kasze. Mamy ich całe mnóstwo. Każda z nich jest na swój sposób wyjątkowa, a łączy je wszystkie kilka wspólnych cech. Jakich? Zobacz, dlaczego warto jeść kasze, co dobrego robią dla Twojego zdrowia i która kasza jest najzdrowsza!
TA kasza jest najzdrowsza. Zawsze podawaj ją na obiad
Na naszych talerzach pojawiają się nie tylko ziemniaki czy ryż, ale również kasze. Nic w tym dziwnego, szukamy zdrowych alternatyw, które są chociażby mniej kaloryczne. A takie bez wątpienia są kasze. Charakteryzują się tym, iż zawierają wiele witamin i soli mineralnych. Co więcej, niektóre z nich nie zawierają glutenu.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2023 ZaradnaKobieta.pl