Jak często korzystać z sauny? Oto ważna odpowiedź!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Zwróćmy uwagę nie tylko na częstotliwość wizyt, ale również i na czas trwania każdego pojedynczego posiedzenia. Jeżeli chcemy, by działanie sauny było wyłącznie pozytywne, nie możemy z nią przesadzić, bo to wcale nie wpłynie na nas dobrze, a tylko zwiększy ryzyko tego, że tuż po wyjściu z gorącego pomieszczenia będziemy czuć się źle, zaczniemy narzekać na skrajne uczucie zmęczenia, zawroty i bóle głowy oraz osłabienie, przez co nabierzemy złych doświadczeń i skojarzymy saunę z czymś, co nie do końca nam się podoba.
Pierwsza wizyta w saunie - ile powinna trwać?
Pierwsze sesje powinny być jak najkrótsze, dosłownie pięciominutowe, a czasem nawet i jeszcze krótsze. Gdy już oswoimy się z wyższymi temperaturami i przestaniemy na nie mocno reagować, możemy zacząć powoli wydłużyć swoje posiedzenia i kończyć wizyty mniej więcej po dziesięciu lub piętnastu minutach.
Zawsze patrzmy na to, jak reaguje nasz organizm i jak my sami czujemy się po konkretnym okresie zwiększonego kontaktu z gorącem. Sauna efekty pojawią się tylko wtedy (a przynajmniej te dobre efekty, na których nam zależy), gdy z tej sauny będziemy korzystać regularnie, ale nie przesadzimy z nią w drugą stronę i nie potraktujemy jej jak magiczne lekarstwo na wszystkie możliwe problemy.
Regularność to podstawa każdej efektywnej terapii, więc jeśli chcemy liczyć na to, że sauna rzeczywiście pomoże nam w czymś w życiu i sprawi, że staniemy się zdrowsi bądź będziemy mieć więcej energii, powinniśmy korzystać z niej przynajmniej jeden raz na siedem dni.
Ustalmy sobie jakiś jeden dzień w tygodniu, w trakcie którego będziemy ją odwiedzać i będziemy fundować sobie przyjemną i prozdrowotną terapię ciepłem. Aby wzmocnić działanie każdej wizyty i uzyskiwać jeszcze lepsze sauna efekty, każdą taką wizytę możemy kończyć chłodnym lub zimnym prysznicem - początkowo trzeba się do niego przełamać i przekonać, ale warto to zrobić, bo rezultaty potrafią być naprawdę niesamowite.
