Te 3 warzywa obniżają ciśnienie! Jesz je regularnie?
Do przeczytania w ok. 2 min.
Jak obniżyć ciśnienie — jedz te owoce i warzywa
Te 3 warzywa zawierają dużo potasu, który pomaga obniżyć ciśnienie: buraki, bataty i pomidory. Koniecznie pamiętaj o nich w swojej diecie.
Z owoców jedz banany i arbuza!
Co jeszcze jeść, gdy ciśnienie jest zbyt wysokie
Ryby! Ważne jest, żeby w Twojej diecie było dużo dobrych tłuszczów omega-3.
Jak obniżyć ciśnienie — unikaj tego w swojej diecie
Tłuste, czerwone mięso, tłusty nabiał — musisz z nich zrezygnować i poszukać zdrowszych zamienników.
Ogranicz sól. A jeśli masz taką możliwość, wręcz z niej zrezygnuj.
Oczywiście musisz też unikać wysokoprzetworzonych produktów: czipsy, słodycze, gotowe mrożone dania, zupki chińskie.
Ćwiczenia też pomagają na ciśnienie
Uwaga, niestety nie każde ćwiczenia są dobre, część z nich może wręcz podnosić ciśnienie, zamiast je obniżać...
Co się sprawdzi? Na pewno muszą być to spokojne aktywności jak na przykład joga.
Tak naprawdę nawet zwykły spacer też jest świetnym rozwiązaniem. Ważne jest, tylko żeby regularnie się ruszać.
Dobrze też byłoby skonsultować, jakie są najlepsze rodzaje aktywności, z lekarzem.
Jak obniżyć ciśnienie — zwróć uwagę na to, co pijesz
Przede wszystkim pilnuj, żeby porządnie nawadniać organizm. Najlepiej sprawdzi się po prostu woda.
Oczywiście unikaj kawy, czarnej herbaty i coli. Ogólnie rzecz biorąc, niewskazane są napoje z kofeiną.
