Jesteś w ciąży i czujesz ciągły ból głowy oraz kończyn? To może być niedobór cennego pierwiastka
Do przeczytania w ok. 2 min.
Magnez to minerał niezbędny do wielu ważnych funkcji w organizmie. Pomaga w skurczu i rozluźnieniu mięśni, reakcjach enzymatycznych i działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed wolnymi rodnikami. Magnez jest również ważny dla zdrowia kości, regulacji poziomu cukru we krwi i zdrowia serca. Istnieje wiele sposobów na wprowadzenie magnezu do organizmu, na przykład poprzez źródła żywności, suplementy i różne naturalne środki zaradcze.
Magnez w ciąży
Magnez jest ważny dla kobiet w ciąży, ponieważ jest potrzebny do rozwoju płodu i zapobiegania stanom przedrzucawkowym. Stan przedrzucawkowy występuje, gdy kobieta ma wysokie ciśnienie krwi i białko w moczu podczas ciąży. Stan przedrzucawkowy może być śmiertelny dla matki lub dziecka
Magnez pomaga również na sen, zmęczenie i nastrój.
Istnieje wiele różnych objawów niedoboru magnezu, które można łatwo przeoczyć, takich jak zmęczenie, zły sen, drażliwość, nudności i zaparcia. Jeśli jesteś w ciąży lub myślisz o zajściu w ciążę, ważne jest, aby wykonać test na niedobór magnezu.
Magnez jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, nerwowego i pokarmowego. Zalecana dzienna porcja magnezu to 370-420 miligramów dziennie.
Można go znaleźć w szerokiej gamie produktów spożywczych, ale najlepszym źródłem są ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy, fasola i produkty pełnoziarniste.
Skutki nadmiaru magnezu w ciąży
Pamiętajmy także, że nadmiar, jak i niedobór jest zły. Może to prowadzić, m.in. do:
- kłucie w klatce piersiowej,
- niemiarowe bicie serca,
- zaburzenia oddychania,
- osłabienie organizmu,
- uczucie odrętwienia kończyn,
- mrowienie wokół twarzy,
- bóle głowy.
