Naleśniki ze szpinakiem: jak przyrządzić te zdrowe przysmaki dla całej rodziny?
Do przeczytania w ok. 2 min.
Przepis na naleśniki ze szpinakiem
Do przygotowania naleśników ze szpinakiem potrzebne będą:
- 1 szklanka mleka
- 1 szklanka mąki pszennej
- 2 jajka
- 1 garść szpinaku
- 1 łyżeczka soli
- 2 ząbki czosnku
- ser feta
- olej do smażenia
Przygotowanie naleśników ze szpinakiem jest bardzo proste:
- Wymieszaj mąkę, mleko, jajka i sól w misce.
- Rozgrzej patelnię i dodaj olej.
- Nałóż łyżkę ciasta na patelnię i smaż naleśniki z obu stron na złoty kolor.
- Powtarzaj, aż zużyjesz całe ciasto.
- Na drugiej patelni podsmaż na oleju czosnek przeciśnięty przez praskę.
- Dodaj liście szpinaku, dokładnie wymieszaj i smaż aż liście zmiękną
- Na ostatnie 2 minuty dodaj na patelnię pokruszony ser feta
- Na koniec nakładaj farsz na gotowe naleśniki i zawiń w rulony lub złóż w trójkąty.
Twoje pyszne naleśniki ze szpinakiem są gotowe!
canva.comWłaściwości zdrowotne naleśników ze szpinakiem
Naleśniki ze szpinakiem to potrawa, która ma wiele właściwości zdrowotnych. Szpinak jest bogaty w witaminy A, C, E, K, B2, B6, kwas foliowy, wapń, żelazo, magnez i wiele innych składników odżywczych. Szpinak jest również bogaty w antyoksydanty, które pomagają chronić organizm przed chorobami.
Naleśniki z mąki pszennej są źródłem węglowodanów, które dostarczają energii organizmowi. Jajka są bogate w białko, które jest niezbędne do budowy mięśni i regeneracji organizmu.
Jak podawać naleśniki ze szpinakiem
Naleśniki ze szpinakiem można podawać na wiele sposobów. Można je podać jako danie główne lub jako przekąskę. Można je również podawać z różnymi dodatkami, takimi jak sos pomidorowy, sos czosnkowy, ser żółty lub śmietana. Można również dodać do nich inne warzywa, takie jak papryka, cebula czy pieczarki.
Porady i ciekawostki
- Jeśli chcesz, aby twoje naleśniki były bardziej chrupiące, dodaj do ciasta łyżeczkę proszku do pieczenia.
- Możesz również dodać do ciasta trochę tartego sera, aby nadać mu dodatkowego smaku.
- Naleśniki ze szpinakiem można zamrozić i podgrzać w kuchence mikrofalowej lub piekarniku.
- Naleśniki ze szpinakiem to idealna potrawa dla wegetarian.
Zobacz takżeIdealne danie na każdą okazję! Kulinarny hit czeka na Ciebie!
Naleśniki ze szpinakiem to pyszna i zdrowa potrawa, która może być podawana na wiele sposobów. Szpinak i jajka są bogate w składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowia organizmu. Dodatkowo, naleśniki ze szpinakiem są łatwe do przygotowania i można je zamrozić na później. Spróbuj tego przepisu i ciesz się pysznymi naleśnikami ze szpinakiem!
Reklama
