Owsianka z jabłkiem - idealne śniadanie dla aktywnych
Do przeczytania w ok. 2 min.
Przepis na klasyczną owsiankę z jabłkiem
Składniki:
- 50 g płatków owsianych
- 250 ml mleka
- 125 ml wody
- 1 jabłko
- 1 łyżka siemienia lnianego
- Szczypta soli
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1/4 szklanki orzechów włoskich, laskowych, migdałów (lekko rozdrobnione)
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
Przygotowanie:
- Wodę i mleko wlać do garnka i doprowadzić do wrzenia.
- Do gotującego się mleka dodać płatki owsiane i sol, zmniejszyć ogień i gotować na małym ogniu około 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
- Jabłko obrać, usunąć gniazdo nasienne i pokroić w kostkę.
- Cynamon wymieszać z miodem lub syropem klonowym.
- Owsiankę przełożyć do miseczki, dodać jabłko, posypać cynamonem z miodem lub syropem klonowym oraz orzechami.
Owsianka z jabłkiem jest gotowa do podania!
Przepis na pieczoną owsiankę z jabłkiem
Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 jabłko
- 1 łyżka cukru kokosowego lub trzcinowego
- Sok z cytryny lub pomarańczy
- Orzechy (np. migdały, orzechy włoskie) do posypania
Przygotowanie:
- Płatki owsiane wsypać do naczynia żaroodpornego.
- Jabłko obrać, pokroić w kostkę i wymieszać z cukrem i sokiem z cytryny lub pomarańczy.
- Jabłka ułożyć na płatkach owsianych.
- Naczynie wstawić do nagrzanego piekarnika i piec przez około 30 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
- Owsiankę posypać orzechami przed podaniem.
Czy owsianka z jabłkiem to zdrowe śniadanie?
Tak, owsianka z jabłkiem to bardzo zdrowe śniadanie. Płatki owsiane dostarczają organizmowi błonnika, który reguluje pracę jelit i obniża poziom cholesterolu we krwi.
Jabłka są bogate w witaminy i minerały, w tym witaminę C, potas i błonnik. Dzięki temu owsianka z jabłkiem to danie pożywne, zdrowe i dające energię na cały dzień.
Jakie dodatki do owsianki z jabłkiem?
Owsianka z jabłkiem to danie, które można wzbogacić o różne dodatki. Niektóre propozycje:
- Cynamon
- Mus owocowy
- Orzechy
- Siemię lniane
- Miod
- Suszone owoce
Dodatki te nie tylko wzbogacają smak owsianki z jabłkiem, ale również wprowadzają dodatkowe wartości odżywcze.
Owsianka z jabłkiem - Zdrowe jedzenie może być pyszne.
Owsianka z jabłkiem to proste, zdrowe i smaczne danie, idealne na śniadanie. Płatki owsiane dostarczają organizmowi błonnika, a jabłka bogate są w witaminy i minerały. Owsianka z jabłkiem to dobre danie dla osób odchudzających się, ponieważ daje poczucie sytości i nie powoduje skoków cukru we krwi. Można ją wzbogacić o różne dodatki, takie jak cynamon, mus jabłkowy, orzechy czy siemię lniane.
