Odpowiednia higiena snu jest bardzo ważna. Czy Ty też cierpisz na bezsenność? Każdej nocy przewracasz się wielokrotnie z boku na bok? Dziś podpowiadamy co zrobić, żeby się wyspać.

Jak się wysypiać? Kilka słów o higienie snu

Stopy – często traktujemy je po macoszemu. Zakryte przez większość roku, rzadko bywają w centrum naszej uwagi, dopóki nie zaczynają sprawiać kłopotów. Wiele osób zmaga się z dolegliwościami, które bywają krępujące, a przez to pozostają tematem tabu. Czas to zmienić – bo niewypowiedziany problem nie przestaje istnieć.

Problemy ze stopami, o których wstydzimy się mówić (ale nie powinniśmy)

W sezonie letnim, kiedy temperatura nie sprzyja noszeniu ciężkich, syntetycznych ubrań, coraz więcej osób sięga po rozwiązania oparte na naturalnych materiałach. Odzież lniana nie bez powodu zyskuje popularność – łączy w sobie ponadczasowy styl, przewiewność i wyjątkowy komfort noszenia. Lniane ubrania wpisują się idealnie w potrzeby osób, które cenią sobie nie tylko estetykę, ale i funkcjonalność.

Odzież lniana – dlaczego warto postawić na naturalne tkaniny w letniej garderobie?

Wakacje to czas relaksu – ale też wydatków, decyzji i organizacyjnych zmagań. Jeśli chcesz spędzić urlop z przyjemnością i bez stresu, warto wcześniej zadbać o kilka rzeczy. W końcu zaradna kobieta wie, że dobre przygotowanie to połowa sukcesu.

Smart travel dla zaradnej kobiety: jak spakować się z głową i nie przepłacić na wakacjach?

Estrogeny odpowiadają za rozwój kobiecych cech płciowych, regulują cykl miesiączkowy, wpływają na gęstość kości, kondycję skóry i włosów, a nawet na nastrój. Bez nich nie byłoby możliwe dojrzewanie, płodność, a także wiele procesów, które na co dzień uznajemy za oczywiste.

Nietolerancja estrogenu – czy coś takiego istnieje?

Czy czujesz się ciągle zmęczona, mimo że spisz wystarczająco długo? A może zauważyłaś przybieranie na wadze bez zmiany diety? Jeśli te objawy brzmią znajomo, możesz zmagać się z chorobą Hashimoto - najczęstszą przyczyną problemów z tarczycą w Polsce. Choroba Hashimoto to autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, które dotyka nawet 8% kobiet w naszym kraju.

Endokrynolog Warszawa - hashimoto objawy, diagnostyka i nowoczesne leczenie

Szybki obiad z niczego - chyba każda z nas zna przepisy, które świetnie wpasowują się w tę frazę. W końcu w dzisiejszym zabieganym świecie umiejętność szybkiego przygotowania posiłku jest na miarę złota. Dlatego dobrze jest znać jak najwięcej takich przepisów. Jak zatem przygotować ekspresowe danie w dodatku z niewielu składników? Oto kilka pomysłów na szybki obiad!

Szybki obiad z niczego – pomysły na szybki i tani obiad bez mięsa

Kurkuma to genialna przyprawa, która ma silne właściwości barwiące. O ile żółty odcień jest mile widziany podczas barwienia np. ryżu, to czasem jej właściwości bywają kłopotliwe.

Jak wyczyścić plamy z kurkumy?

Malowniczy grudnik to jedna z najpiękniejszych roślin kwitnących zimą. Często można spotkać go w doniczkach, ale bywa też częścią stroików bożonarodzeniowych. Czy jest jednak bezpieczną rośliną, czy też ma właściwości toksyczne? Sprawdź podstawowe informacje na temat popularnego kaktusa bożonarodzeniowego.

Kaktus bożonarodzeniowy – czy jest trujący? Sprawdź właściwości szlumbergery

Sundaville (Mandewila) to pnąca roślina ogrodowa znana także jako dipladenia. Ozdobne pnącze uprawia się w Polsce od niedawna, lecz z roku na rok zyskujące na popularności. Sandavilla liczy prawie dwieście różnych gatunków, które naturalnie występują w krajach Ameryki Południowej. Duże kwiaty kontrastujące z zielonymi liśćmi w głębokim odcieniu to jeden z powodów, dla których warto uprawiać sundavillę w ogrodzie lub na balkonie.

Sundaville – uprawa, zimowanie, przycinanie. Jak podlewać sundaville?

Życzenia urodzinowe dla dzieci powinny nieść radość oraz przesłanie, które w jakimś stopniu może stanowić istotny element kształtowania osobowości chłonącego otoczenie solenizanta. Urodziny dziecka to ważny dzień przede wszystkim dla jego rodziców, którzy z całego serca pragną uczynić ten dzień wyjątkowym. Prezenty dla dzieci mają oczywiście znaczenie pierwszorzędne, lecz tego dnia nie można zapomnieć także o wyjątkowych życzeniach

jak być wyspanym

Jak się wysypiać? Kilka słów o higienie snu